★☆★コンビニ食で健康的にダイエットしちゃおう♪★☆★

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/31(金) 01:09:31.82 ID:Wa5VpCKD
コンビニでダイエットに使える食べ物に付いて語る。
語るだけじゃなく、皆で痩せちゃいましょう!

『健康的なダイエットに使える』と言うのは、
・カロリー控えめ
・タンパク質多め
・繊維質多め
・オメガ3
・乳酸菌
・その他

を意味してます。
例えばコンビニ食の場合、上記を考えて、昼だけ500kcal 以下にすれば、自然と痩せていく・・・はず。

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/31(金) 17:04:29.38 ID:VaQB9gPh
コンビニ食全てが塩分高い訳じゃないから、一食、もしくは1日でバランス摂れば良いかと。
高血圧とか腎臓が悪い方は特に。

腎臓が悪い場合じゃなければ、タンパク質をしっかり摂るのはプラスにしかならない。

タンパク質多めのコンビニ食を選んで食べても、一食タンパク質20~35gくらいになって、推奨量的にもバランス良くなったりする。
逆に、タンパク質を全く考えないでコンビニ食を選んだ場合、タンパク質は一食で10g程度でカロリー多めになったりする。
まあ、普段なに食べてるかで個人差があるだろうけどね。

17: 改訂 2019/06/01(土) 00:25:53.11 ID:ZF5t/+kN
【タンパク質多め】
サラダチキン
ちくわ、かまぼこ
かに風味スティック、サラダしたらば
切れてる厚焼き玉子
プリン、杏仁豆腐系

【繊維質多め】
サラダ系
ブランパン系(タンパク質も多い)

【オメガ3】
鯖缶、魚の缶詰め
サラダフィッシュ
ナッツ系
-上記全てタンパク質も多い。

【乳酸菌】
ヨーグルト系(タンパク質も多い)

【飲み物】
牛乳、豆乳(αリノレン酸)、マウントレーニア、ザバス飲料、飲むヨーグルト系(乳酸)-タンパク質多め
野菜ジュース、スムージー系-繊維質多め

等々。

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/02(日) 00:47:55.05 ID:r4fqXVl5
コンビニならおでん食べてれば痩せるよ。おでん種によっては低糖質低脂質で、玉子つければタンパク質も問題ない

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/06(木) 14:27:05.62 ID:RNo4J7O7
鯖とか、魚の味噌煮系はめちゃくちゃ旨いね
これも開けるときに汁に注意だが、タンパク質多めで、DHAEPA も豊富。
プラスチックの大きなスプーンを貰って食べると、汁と一緒に食えて旨い。

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/07(金) 00:12:10.79 ID:cZKXf+kI
店に陳列させとかなきゃいけない期間が決まっていて、無理矢理保存料大量に投与して、おでんとか異様に長く入れてるらしいね。
某フランチャイズやってる友人から話きくと。

本人は売れ残りの弁当で賞味期限以内のものでも食べないって。本人口にしたくないもの売るなよなって感じだけど。
でも一時期よりどこも健康には気を使ってる印象もあるけどね。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/08(土) 12:40:27.99 ID:EIFxtXIh
サラダチキンは意外と塩分高いから積極的には食べないな
量は少ないけどサラダチキンバーとかの方が塩分1g以下とかだからそっちを食ってる

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/08(土) 14:47:38.28 ID:EIFxtXIh
例えば今日はセブンイレブンで昼食買ってきたけど
ツナマヨおにぎり1個 シザーサラダ サラダチキンバー食べて

カロリー496
タンパク質21.9
脂質24.9
炭水化物45.9
塩分量2.9

カロリーは3食食べるならちょうどいいかもだけど塩分は1日の摂取量の半分近くとってる。

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/08(土) 20:05:46.46 ID:NviDBmov
糖分も塩分もある程度は取らないと痩せれはするだろうけど体は壊すよ
季節や合わせ物によって摂取量は自分で調整した方が良いと思う

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/10(月) 23:01:26.28 ID:qjizz1XZ
ツナ缶とか鯖缶ってどこまで汁使って良いのかわからんね

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/10(月) 23:13:36.46 ID:ejO5WcFn
ツナ缶はノンオイルが安定
普通のツナ缶は大豆油だから避けた方が無難

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