ワイが一月で落とした脂肪の量wwwwwww

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/24(金) 17:33:39.76 ID:iTlZy21c
6キロ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/24(金) 17:53:33.29 ID:wvLTB/gJ
実際の体重は如何ほど落ちたか?

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/24(金) 21:52:41.42 ID:sFy+tMzk
>>4
174センチ89から6キロで83キロです!

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/27(月) 02:48:49.68 ID:kQPt/bhX
>>6
>>89から6キロで83キロ
89キロ時と83キロ時のそれぞれの体脂肪率は?
まさか減った6kgが全て脂肪だけだとは思ってないよね?

自分は三ヶ月で15kg以上脂肪落としたけど
体重は30kg減ったよ
92kg32%から62kg18%

16: ブリ子 ◆yPAvr4egwM 2019/05/24(金) 22:40:58.80 ID:wHIkEKyv
目標あると頑張れるよね
私はBBAだけど、見苦しくない程度には痩せたいわ
6キロ減ってどこが一番変わった?

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/24(金) 22:50:33.34 ID:sFy+tMzk
詳しく書くと

4月の頭から
朝LG21、野菜ジュース、マヨネーズブロッコリー、もやしときゅうり(味付けなし)

昼 肉巻き(アスパラ、しめじ)、鶏肉、ブロッコリー(味付けなし)、はくさい(味付けなし)、めっちゃ小さいおにぎり

夜プロテインアクア、R-1

おんなじ飯を二ヶ月

運動は4月の頭から朝6時30起きて7時まで5キロ走ってた。5/18に心臓が痛くなってからはやめた。

30: ブリ子 ◆yPAvr4egwM 2019/05/24(金) 23:04:15.74 ID:wHIkEKyv
>>28
やはり数字と体の変化ってモチベーション上がるんだね
ブロッコリー、高いよ…高級食材……

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/24(金) 23:11:02.17 ID:sFy+tMzk
>>30
ブロッコリー検索してみ、セロトニンを作るらしいしがん対策にもなるらしい。一日3分の2を目標や!金はライザップよりかは安いしエエやろ!

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/24(金) 23:06:41.72 ID:sFy+tMzk
俺も鬱なった。4月の頭に糖質全カットで10日過ごしてたら7日目ぐらいから深夜に目がさめておしっこしたくなるのそれと、心臓ズキズキドクドクしてさやばくて。わかんねーからまた10日過ごしたのそしたら体ドキドキしてさ、んでおにぎりとブロッコリー選手投入した

33: ブリ子 ◆yPAvr4egwM 2019/05/24(金) 23:11:15.36 ID:wHIkEKyv
私も脈飛び頻繁
夜もトイレで起きるし、早朝覚醒もあるから睡眠はあまり質が良くない
寝ている間に成長ホルモンが出て痩せやすくなるって都市伝説なのかなぁ
睡眠と適度な炭水化物は必要だよね
健康に痩せたいもん

37: ブリ子 ◆yPAvr4egwM 2019/05/24(金) 23:16:45.36 ID:wHIkEKyv
確かにライザップより安いw
これくらいの投資は未来の美しい!体を思えば安いものよね

21歳かーキラキラだねぇ
直ぐに彼女もできるよ!
これからも今も、たくさんの出会いがあるはず
私はちょうど倍の今年42のBBAだよ
結婚指輪入らなくなったから、再び付けられるようになることが目標

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/28(火) 10:47:19.01 ID:cQKcpyT9
スナップえんどう、美味しいけどうちの近所のスーパーだとかなり高いw
ブロッコリーの美味しい食べ方研究中

痩せてる人ってホントお弁当箱が小さいよね

今日は1万歩目指します

主さん、気がむいたら書き込んでね

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/29(水) 20:31:02.54 ID:EbsBIowG
そうそう
後ろ姿は年齢出る
この間一人カラオケ行ったんだけど、レジ前の防犯カメラ?で背中映ってて
ビビったw
その時年齢出てるなって思った
背筋伸ばしても首だけ前に出てたり。
常に意識しないと駄目てすね

脂肪は私も減らしたいですw

65: ブリ子 ◆yPAvr4egwM 2019/05/29(水) 20:50:09.29 ID:FU8zCFoZ
4キロの重りを持ってワイドスクワット20×3セットやってるんだけど、そのうち効果出るかなあ
ジムでやってるといつもトレーナーさんが見てくれるから、フォームはバッチリなはず
開始半年くらいだけど、一年後どうなってるかな

87: ブリ子 ◆yPAvr4egwM 2019/06/02(日) 18:35:29.14 ID:TTPCVplx
以前→なんでも食べる時は3人分
特に麺や米が好きで、パスタなんかは300gとか食べてた
その後にポテトチップスのファミリーパック食べるとか
それで10キロ太った

少し前→パスタは麺を減らしてキノコでかさを増す
米はおかわり1回まで
具沢山の汁物やサラダ、冷奴などをおかずに必ずつける
インスタント食品やスナック菓子をやめる
それで3キロ減

現在→運動後の食事はプロテインとヨーグルト
間食なし、休日のお昼は薬味を色々取り揃えた蕎麦、とにかく食べすぎな米を減らす、面倒がらずに家族とは別で自分用のおかずを作る(胸肉のソテーとか野菜の肉巻きとか)

私以外の家族はみんな痩せすぎレベルだから、同じにしちゃうとお互いに良くないのよね
頑張りすぎると絶対反動でガッツリ食べちゃうから、数字だけでなく来た洋服のフィット感や運動している時の体の感覚を気にするようにしてる
自分に甘いなと言われそうだけど、これくらいでなければ続かない…

88: ブリ子 ◆yPAvr4egwM 2019/06/02(日) 18:51:31.63 ID:TTPCVplx
あと会社に持って行くお弁当、米を減らそうと思ったけど、そうするとその後の運動で直ぐにバテたり、時間が無くて運動できない時には夜ご飯ガッツリ食べたくなっちゃうから、減らさないことにした
具沢山汁物とかサラダとかフルーツどれかしらつけてる

今は出来るけど、また鬱っぽくなった時にはこれができなくなる
巨大おにぎりだけとか、カップラーメンとか

けどその時はイマイチ自分が鬱っぽくなってるって気づかないんだよね
ただ自分がダメ人間なだけだって思うから、敢えて薬減らしちゃったりする
薬飲んだら眠くなっちゃうし、余計にダメになる、前の自分はできていたから頑張りが足りないんだって

今度作れなくなったら自分で気づけるようにしないとなぁ
いつか薬飲まなくても大丈夫になりたい

大盛りな自分語りごめんねー
私、脂肪落とせるように地道に頑張るわ

そしてスレ立てしてくれたお兄ちゃん、彼女できたら教えてね

90: ブリ子 ◆yPAvr4egwM 2019/06/02(日) 19:38:32.33 ID:TTPCVplx
そうだね、元気な時にうまい付き合い方の方法をいくつか考えておくのもいいね!
ありがとう

ごはんおいしいよね…
今までの食事作りのテーマが、いかに白飯を美味しく食べられるかだったんだけどそれって間違いってようやく気づいた
塩分とか脂質とか食べ過ぎとか

満腹中枢が働くまで20分だっけ?
だからゆっくりよく噛んで食べてたんだけど、気づいたら1時間経ってた
まだお腹すいていたから柿ピーに手が伸びかけたけど、ぐっと我慢したよ
私の満腹中枢壊れてるのかなぁ
広がった胃を縮めないと

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/02(日) 23:10:12.14 ID:kZYUT9kP
自分もきゅうり入れるヤツ試したw トイレ回数が増えるから仕事中はやめて休みの時なんかにするといいかも。
↑のトレーニングメニューを続けて食事内容見直したら3kgと言わずもっと体重&体脂肪落ちるよ。
自分はジム入会して1ヶ月目はトレーナーについてもらい筋トレメインと食事指導もお願いし、週2でジム行かない日は家で筋トレして3kg落ちた。翌月はトレーナーに筋トレメニュー組んでもらい1人で続けて3kg落ちた。
今はまだ3ヶ月目だから維持するためにトレーニングは続けてる。食事はPFCバランスを考えたメニュー。
特に塩分と脂質は気をつけてるけど、1日の摂取カロリー見ながら食べたい物を食べてるよ。

129: ブリ子 ◆yPAvr4egwM 2019/06/06(木) 16:52:48.92 ID:KL+i9sJX
身体を動かすと楽しいよね!
この歳になるとできていたことができなくなることが多くなってくるけど、トレーニングはできるようになるもんね
今日は微妙な空き時間ができたからさっきまでトレーニングしてきた
60分集中トレーニング!
明日は久しぶりにプールに行く予定

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