【結局はカロリー】カロリー制限vs糖質制限【やっぱり糖質制限】 [無断転載禁止]©2ch.net

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/09(月) 21:27:15.65 ID:UetZqM+P
みなさん、どっちですか?
数年前にカロリー制限(フルーツも糖質も沢山とりました)で10kg痩せました。2年でリバウンド。
数ヶ月前に糖質で5kg痩せたものの、甘い物に目がなく、糖質復帰。当然リバウンド。

みなさんはどっち?

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/10(火) 10:35:13.25 ID:4GFGTyYs
>>1
変わらないみたいよ

糖質制限とカロリー制限の比較実験
実験結果→何の差もなかった

1,500kcalの糖質制限ダイエット
1,500kcalの一般的な食事

2年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、
糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食(カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い)のあいだには、
体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652

1,500カロリーのうち糖質量が4%と40%の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234

4週間にわたって糖質量が0%と72%の食事(総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい)の比較をしたところ、
インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/24(月) 10:02:03.13 ID:lBlsC9Fx
>>8
そら糖質制限やと脂肪が筋肉になってるからな

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/09(月) 21:29:17.67 ID:UetZqM+P
ちなみに、アメリカではスイーツやジャンクでダイエットした教授がいる。カロリー制限だけで痩せたらしい。

http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/09(月) 21:50:46.80 ID:z3CCqN9o
糖質制限したら毎日3000キロカロリー食っても痩せるって言ってる気ちがいいますか?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/10(火) 07:24:05.89 ID:T963iAbQ
>>4
どちもやったけど、結局はカロリーかもしれない

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/10(火) 10:23:16.33 ID:kFGcidvx
両方すれば良くね?
まず第一にカロリー抑えてその上で糖質の割合も減らす

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/10(火) 10:26:58.89 ID:kFGcidvx
因みに俺は併用してる
俺は炭水化物摂っちゃうとすぐに摂取カロリーはね上がってしまうから普段は抜いてる
1500~1800kcal摂取で166cm48~50kg程を維持

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/11(水) 16:59:09.13 ID:eXhpodO6
それは最高だよ
デブにとってスリムな体型維持には、一生のダイエットが付いて回るんだから

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/12(木) 14:17:39.58 ID:rY7aGeni
低カロリーで痩せる場合もタンパク質はとっとかないとってなると必然的に炭水化物の割合は少なくなるし食事の中から炭水化物減らそうとしたらやっぱりカロリーは抑えられるんやないかな

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/12(木) 14:23:38.16 ID:kFhzJSu8
よほど極端なことをしない限り、食べ過ぎの人が炭水化物減らせばカロリー減るわな。
てか、わかりやすいカロリー制限の手法として主食で調整って話ならわかりやすい。

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/13(金) 14:26:10.90 ID:wvHhvjGB
糖質制限派は己の乱れた食生活を直そうとしない
何が何でもドカ食いしたいから
その心理を悟られたくないから、甘いものが欲しく無くなったと自慢する

一方でカロリー制限派は食べ過ぎを直そうとする
その違い、それだけだよ
カロリー収支が保てないと痩せない事実は変えようがない

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/17(火) 09:21:42.51 ID:wKdp85ST
糖質制限と比較すべきは
主食(白米or食パン)+具の少ない汁物だけのカロリー制限食

ビタミンミネラルが摂取できる和食と糖質制限食とを比較するべきではない

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/09(火) 19:22:00.50 ID:W58ynYHL
※このスレは、悪質な荒らし「立川ディオン(通称)」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ(初心者必読!)が書かれたマルチポストOKな本物のスレへ↓

アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ93★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470674801/

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/12(金) 19:48:17.84 ID:yfhn9YC8
炭水化物食べれないなんて苦痛ですよね?
朝ごはんチャーハン昼ごはん納豆巻き夜ご飯ご飯と鯖缶
毎食炭水化物を取っていてもたった一つの方法でガリガリになれます
それは毎日5回射精をすることです。たったこれだけでいいのです
体内の栄養分を外に排出するから痩せるのは必然なのです
http://i.imgur.com/GhPth3O.jpg

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/19(金) 12:07:11.37 ID:zTRccf4g
食べ方を工夫しないと血糖値が制限値以上に上がるのは既に糖尿病
健全なら100gのブドウ糖液を一気飲み(気分が悪くなったり下痢をするかも)
しても血糖値が制限値を超えることはない

食べ方の工夫を否定はしないが、筋肉のインスリン感受性と
グルコース保持量を高めることが最優先
食間を長くして、保持しているグルコースをできるだけ吐き出す
バッテリーのメモリー効果と同じ、貯蔵グルコースが少し減ったら直ぐ注ぎ足す
(のべつ幕無しに食う)ような食生活してるから糖尿病になる

インターバル速歩するとか、治癒は望めないが寛解程度は維持できるだろう

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/10(金) 16:03:44.94 ID:Iq1cpHHI
あのさ、本当に認識不足だよね?www
チョコレート1枚程度の糖質なら糖質制限してても十分アリだよ
おれはリフィードでチョコレート使うけど気を付けるのはカロリーの方で
チョコ食べるときはチーズかナッツの量を減らす
糖質はトータルでも100gくらいだ
糖質制限を糖質ゼロだと思ってるのか?
もっと勉強してから意見しろや

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/12(火) 00:17:28.54 ID:PSOnuScn
カロリー制限なんかしたらリバウンドするに決まってる
体に必要な栄養が足りていないんだから当たり前。栄養失調ですよ。
運動をせずカロリー制限だけで痩せてリバウンドしてない人を見た事がない
カロリーしっかり取って筋トレ、有酸素を継続している人でリバウンドした人も見た事ない
頑張ってカロリー制限してるつもりなんでしょうけど、どんどん太りやすい
体にしてしまっているんですよ。とても哀れで悲しい事です。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/12(火) 23:08:47.60 ID:kLtAw23R
最初はカロリー制限(1日800kcal程度)してたんだけど
筋トレ後いつまで経っても筋肉痛が収まらなくて
たんぱく質不足かなとタンパク質(+500Kcal)を追加した
そしたら体重が増えるようになった。

これってカロリー制限から糖質制限に変更した感じだよね
カロリー制限に慣れてしまうと糖質制限では体重増えてしまう

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/12(火) 23:56:25.96 ID:8L3VBHwj
人間の体が痩せていくメカニズムを知っていれば
ブラックコーヒーに無塩バターやココナッツオイルを入れられるし
朝からカロリーたっぷりのアボカドを食べる事ができる
知識がなければそれなんとなく太りそうと敬遠してしまう
そしてレタスやきゅうりみたいなもの食べたりゼロカロリーだの低カロリー
食品だのに手出してどんどん太る体になっていく 
痩せなければいけない糞デブは知識がないから痩せるための食事ができない

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/13(水) 00:15:00.79 ID:rU0RezqO
糖質制限が痩せやすいのは糖質を制限してるからじゃなくてタンパク質の摂取量が増えるからだよ
人間の身体はタンパク質の量が足りないともっと食べろと命令し、タンパク質の量が足りればもういらないよ~と遠慮しだす
だから普段の食事にプロテイン足すと自然と摂取カロリーが減る
この仕組みをプロテインレバッジって言うんだって
「自然にカロリーが減る」すなわち糖質制限も知らないうちにカロリー制限してるんだよ
ていうかタンパク質とか関係なく、極論言えば「運動だけで痩せました!」って言い張る人も気付かないうちに少しずつカロリー制限してるんだよ
だってダイエットしてるって自覚のある人がカロリーを全く気にしないわけないでしょ?
無意識にカロリーの低そうな食品を選んでるんだよ
もも肉よりムネ肉が食べたくなるし白米より玄米を食べたくなる、無意識に身体がそうなってしまう
この些細な違いが体重減に繋がるんだよ

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/15(日) 14:06:30.42 ID:UgLsKtP5
結局はカロリーだよ。
糖質カットすれば知らず知らずにカロリーが減るから一時期流行っただけ。

ただし、ダイエット始めたてなら糖質制限することで筋グリコーゲンと水分が一気に出て数キロ落ちることもある。デブであればあるほど減る。ここで糖質制限なら痩せられると騙される奴が多い。

体重制限のあるボクサーとかならいいんだろうけど。
脂肪はカロリー制限しないと減らないよ。

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/10(月) 10:04:22.36 ID:Y33e/+WQ
金スマで見て以来、糖質制限真似して花粉症改善して肌荒れもよくなったから糖質制限は自分には効果あり
制限とまでは行かなくても、気持ち炭水化物カットするくらいでもいい
最初は楽に痩せたい気持ちで始めたけど、痩せた上に花粉症までよくなるとは思わなかった
薬飲まなくてよくなっただけで御の字
30日分しか薬出して貰えないわ体が慣れたのか薬飲んでも大してアレルギー改善しないわとか地獄だった

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/19(土) 01:54:44.76 ID:bIEYfBi9
BMIが標準高めで健康ぽっちゃりタイプでしたが
基礎代謝が1300くらい、運動は通勤のみのデスクワーク
消費カロリーは大体1650kcalなのでダイエットのため摂取量を1300kcalにしたら
1.5キロは順調に痩せたのにそこから痩せなくなった
摂取量を1500kcalにしてファイブファクターダイエットにしたら
緩やかにどんどん減って6キロ痩せた

トータル摂取量より血糖値を一定に保つのがあっていた
運動量増やせない場合は糖質制限より血糖値を乱高下させないように
ちょこちょこ何度も食べるスタイルをおすすめする

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/05(火) 22:03:12.31 ID:OQNXrYqk
糖質制限派は解釈の幅を狭めたり拡げたりできるのがな・・毎回話をこじらせる
糖質制限とは何を指すのかキッチリ定義して欲しい

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/07(木) 21:37:03.71 ID:rb3TDG0I
糖質100グラムにしようとするとラーメンも食べないしポテチのつまみ食いもできない
急激な血糖値の変動もないので異常に空腹感じることも無くなる
ケトン体とか関係なしに
いつの間にかカロリー制限が無理なくできてしまう

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/07(木) 22:47:55.79 ID:p1Y25Zfk
もっともらしい事言ってる様だけどダイエットする奴がポテチもラーメンもあるわけない
血糖値の上昇が緩い食品は糖質が低い食品とかじゃなくGI値の低い食品
太りにくいとされてる玄米やそばにだって糖質はかなりある

カロリー摂取量が同じなら糖質あるなし関わらず身体の変化は全く同じになる
つまり結局はカロリーって事

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/09(土) 13:56:28.34 ID:gJT2tOjf
精製された砂糖(白砂糖)の摂取量が全国で一番多い
長野県がなんで一番の長寿県なの?
今すぐ糖質制限なんてやめなさい
次いでに言っておくと長野の塩分摂取は全国2位

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/09(土) 17:32:51.54 ID:BngnK16f
>>105
長野はガンが少ないから、比較的長寿
なんでガンが少ないのか、いまいちわからないが、
ガンを引き起こすウィルスとか細菌が少ないとか、環境がいいとかぐらいしかわからん

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/10(日) 12:58:32.38 ID:Dw+gPdOY
あと焼肉食うにしても糖質制限だとごはん食べずに肉だけ食うことになる
ビールも飲めない
当然だがすぐに飽きる
結果として食う量が減る
下手するとごはんと一緒に食うよりも肉の量が少なくなる

当然痩せる

151: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/12(水) 17:46:03.96 ID:afSo2EPX
ボディビルダーと違うのは我々は目標体重になったらそれをずっと維持したいわけだ。そこが大会に向けての絞り込みをするボディビルダーと決定的に違う。
極端な内容のダイエットをやって目標体重になったら食べ過ぎないように普通の食事に戻せばいいじゃんと思うかもしれないが、勉強すればするほど不思議に人体はそうはなっていない。

厳しい糖質制限をして痩せた人はやった!好きなラーメンやチャーハン食おう!食べ過ぎなきゃいいんだろっと加減して食べても結局、リバウンドしてしまう。

糖を正常に代謝できない体質に変化してしまい、また正常に戻すのにすごく時間がかかり、その間にたいして食べてないつもりでもリバウンドしたり体調を崩す人が多い。

芸能人が必ずリバウンドしてしまうのはライザップの指導を守って真面目に糖質制限していた証なのだ。

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/27(木) 17:06:57.59 ID:JiP3rQJh
基礎代謝2000と出たんですが本当に基礎代謝以下のカロリー制限したらダメなんでしょうか?

170: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/27(木) 22:37:33.16 ID:RJzBAD3f
そういうのは王道系のスレで聞いてね
ここは摂取カロリーが低いほど効果が有るという前提で成り立っているスレだ

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