【初心者】ダイエット質問・相談スレPart237

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff30-rgZK) 2019/07/10(水) 13:04:25.25 ID:djPnGP4s0
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてからプロのミナトさんに質問してください

【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【年齢】 
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】(開始時) kg (現在) kg (目標体重)kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【疑問・質問】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart236
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561549428/1


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35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/10(水) 21:38:39.91
おめでたい脳みそさんに説明しよう

食べなければ痩せる
正確にいうと消費カロリーより下回る摂取カロリーなら自然に痩せる
エネルギーは等価交換となるからだ(宇宙の法則)

ちなみにデブは摂取過多が続くため太るが
そもそも体がぽっこりしているのは運動不足や水分過多によるものがほとんどだろう
要するに「動けよ」って話になる

さて、梅干しの効果にクエン酸やら色々と説明がされているが
梅干し自体は健康効果が期待できるのは確か
しかしカロリー過多なら痩せるわけがない
食事制限した方が合理的かつ効率的という事でその補助に梅干しというのはわかる

で被験者が2週で-1.5kgとか言ってるが実際に体から水分が出入りしたらそれくらい減ったり増えたりする
一日で2~3kgの増減はあるので測定時間が違えば体重も変わる
はっきり言って誤差レベル
これを10年続けたら100kg減量しましたとかいうならスゲーなおい、と思うが
2週間とか1.5kgとか実にどうでもいい時間、体重という事でFA

ぽっこりおなかなら毎日2分間の地獄のプランクトレーニングでもしていれば
食事制限なしでも改善が見込めるだろう
もちろん梅干しを食うなとは言わないので毎日食った方がいいが
梅干しだけで痩せようというのはアホか、おまえというレベル

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cac6-HXUX) 2019/07/11(木) 11:59:56.62 ID:JoTx9hSI0
季節のせいかしらんけど最近自律神経失調気味で
気分をスッキリさせたいからメッツコーラとかコカコーラプラスのような難消化性デキストリンの入ったコーラ飲んでるんだけどこれ太ったりする?
カロリーゼロ系は太る説をどっかで読んだんだけど

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cac6-HXUX) 2019/07/11(木) 12:14:11.67 ID:JoTx9hSI0
太ってなくて現状維持したいだけ
難消化性デキストリンは興味なくてこのコーラが1番気分がスッキリするというだけ
ダイエットの質問ではなくこのコーラ飲んでも太らないか?という質問

58: mNT (ワッチョイ 9a30-q5pO) 2019/07/11(木) 12:41:36.04 ID:kQYCngp20
食べてるもので人間は出来てるけど
腸内細菌にはよくない変なものを頻繁に食べる奴ってメンタルもやられるのかねw

俺クラスともなるとこのバカが飲んだようなものを飲みたくならない
やっぱりプロだわwww

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Sp3b-JFmJ) 2019/07/11(木) 13:48:16.39 ID:Aajg9r/4p
ローソンの低糖質のパンもやめたほうがいいですか?
2kg増えたので落としたいです。

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7a33-Bj8P) 2019/07/11(木) 14:03:43.77 ID:mZEN351a0
ブランパンは食品添加物と脂が山盛りだからなぁ
あの美味しさを添加物なしで作るのは無理ですよ
糖質制限してる人がたまに食べる程度にしといたほうがよさげ

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdba-jRIH) 2019/07/11(木) 18:36:17.00 ID:iNjY772od
ショートニングと人工甘味料はヤバいけど、保存料や着色料とかの添加物はまったく気にしてないな

それで癌になったり、健康を害したり、太るとかのエビデンスってないでしょ?

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMcb-LPET) 2019/07/13(土) 00:58:53.08 ID:8BbZCZSoM
筋トレしてないんですがしたほうがいいんですかね
摂取カロリー1000ぐらい、脂質と糖質も抑えてます
田舎なので近くにジムがないので通えません
家で軽く腹筋や腕立てするだけでも変わりますか?

身長175体重74キロです
2週間前のスタート時は76キロでした
目標は63ぐらいです

154: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx3b-Y/pJ) 2019/07/13(土) 11:16:22.53 ID:WtwcxO/+x
食事制限だけは逆にダイエットきつくなるってそれ一番言われてるから
適度な運動はストレスも発散できるし空腹感も落ち着くし良いことだらけ

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/13(土) 11:21:14.88
食事制限が基本というのは変わらないがな
とくに巨漢は突然運動始めるとケガするからとりあえず人間らしい体型になるまでは食事制限だけでもいい
どうせ色々やっても長続きしないだろ
だからデブるんだし

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/13(土) 11:27:51.79
あと自宅のトレーニングは集合住宅なら近隣の事も考えたメニューにしないといけない
エアロバイク買っても騒音苦情来たら意味ないし、踏み台昇降も同様

とりあえずプランクは音も出ないし場所も取らないからお勧め
家で朝起きた後、夜寝る前とかに一回ずつ布団の上でもいいから一回あたり2分目標に毎日できるだけ長い時間やるといい
短時間でできて腰を痛めるリスクはクランチよりも低い(負荷はアブローラーには負けるが)
あとスクワットは自宅に限らずどこでもできるのでこれもお勧め
恥ずかしいようなら屈伸運動するだけでも違う(他の人からはリフレッシュ、ストレッチしているようにしか見えない)

というか一日通じて常にストレッチする意識持つだけでも変わってくるんだけどな
基本的には筋肉に刺激与え続ければ良くてその延長でトレーニングできればなおよい
ケガ予防にもなるしな

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cac6-HXUX) 2019/07/13(土) 12:06:19.34 ID:ImaVSkhW0
現在のダイエット板はホモと筋肉ナルシストに占拠されているので性別を名乗らず質問すると男前提の回答が返って来るので性別は名乗った方が良い
昔の古き良きダイエット板が懐かしい
デブ♀をヲチするスレとか
154キロたんとか

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/13(土) 23:58:24.19
そして水1リットル飲んで元に戻るの巻

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/14(日) 08:24:56.05
カロリー収支せいぜいマイナス500kcalくらいだろう
運動せず食事内容の見直しだけだし
まあ、純粋に200gくらいは痩せたかもしれないが水飲めば元に戻る

毎日一万kcalくらい食ってる巨デブが一日1000kcalくらいまで落とすと
食べていた食べ物の質量がウンコとして結構出ていくので一気に痩せたりする

ま、最初の三日なんてウンコと水で終わりだよ

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/07/14(日) 09:15:22.63
体重計の数値ってのはその時の質量を示している
体の組織の純粋な重量に加えて体の中に含まれるウンコの分も含むし
水分なんて一日何リットルも出たり入ったりしているわけで
最低一ヵ月くらい毎日体重計って体重変動確認しながらでないと正確な減量値はわかりにくい

たとえば水は0カロリーだが1リットル飲めば1kg体重は増える
だがそれは太ったわけじゃない
同様にサウナに入れば水分1リットルくらい抜けたりするが
それも痩せたとは言わない

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3e15-H/Fu) 2019/07/14(日) 14:47:52.95 ID:ukU6P+xZ0
【総摂取カロリー】 2500kcal/day
【総消費カロリー】 不明kcal/day
【タンパク質】 120g/day
【食物繊維】 不明g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】サプリも飲んでで多分大丈夫
【体温】36.0度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる?】12時間
【年齢】 40
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】(開始時) 68kg (現在) 66kg (目標体重)66kg
【ダイエットはいつから?いつまで?】ここ2か月
【疑問・質問】
中年の典型的なメタボ体型です。
筋肉をつけつつ痩せるのが目標なんですが、腹周りの贅肉がとれる気配がありません

炭水化物を制限し血糖値をとことん下げて、有酸素運動するしかないのでしょうか?

筋肉量を増やしたいという事もあり、食事量はそこそことっています。

224: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9b4b-rBwy) 2019/07/14(日) 23:59:15.41 ID:IGmrFMvI0
ローファットやってたはずなのに徐々に糖質制限っぽくなってきた
だってカロリー抑えるのは脂質と糖質を抑えてタンパク質と野菜食べる方が簡単なんだもの

245: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b67-9Lv1) 2019/07/15(月) 10:37:36.08 ID:vje/Wa200
7200kcal食べても脂肪になるのは使いきれなくて蓄積されたエネルギー分から更に時間が経って脂肪に変化した分だけなんじゃないかな
詳しくはわからんけど

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