夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/10(土) 03:22:15.07 ID:uyMQ/CdF
脂肪減らしながら腹筋!

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/13(火) 02:30:31.39 ID:S1ozVa/t
レッグレイズ朝晩10回を三セットやってるのに筋肉痛にまったくならない…。

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水) 19:48:25.96 ID:jKomooen
毎日どんぶり飯二杯だったのを茶碗一杯にしたけど、少しはましになるであろう

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/14(水) 20:12:04.27 ID:7N943aZR
このスレみて
自分も腹筋はじめた
今日はまぁまぁの感じ
明日はもう少し追い込もう

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/15(木) 00:42:39.25 ID:8GpubU6w
俺も参加するよ
腹筋ローラー
90°腹筋
プッシュアップバー
パワーボール
ジョギング
を日課にして4日目だ

38: 15 2012/03/15(木) 23:41:29.86 ID:m4HBpmnf
レッグレイズ10回3セット一ヶ月週5日ペースでやってたら、下っ腹はえらい硬くなったし、ベルトの穴は一気に緩くなった。
けどレッグレイズ以上に頑張ってるクランチがあまり奏功してなくてお腹上部はまだ脂肪の山…。
まあ、めげずに継続するしかないですね。

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/16(金) 22:39:53.28 ID:lbwTGE7u
君たちサイドベントはしないの?効果てきめんだよ

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/17(土) 07:12:22.73 ID:TRXDk4h3
レッグレイズって下腹部にきくんですよね
普通の上体あげる腹筋は、お腹全体?
あと、皆さん背筋ってどうしてますか?

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/18(日) 03:38:13.20 ID:gp6Dy1vz
夏とは何月何日のことだ?
とりあえず頑張ってみるが

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/18(日) 23:18:59.53 ID:F2FoeF4/
もー、ちょーありえないんだけどー
2日に一回30分歩いたり40分走ったりしてるのに
体の中身かわんないの!!!
たぶん体脂肪計がこわれてるわ

54: ◆hOHa7UqOnc 2012/03/19(月) 00:44:40.46 ID:AO1KeOGZ
日にちは個人で決めていいと思います。

なんか触った感じはかなり変わったけど見た目に現れないなあ
適正体重なのに…
もっと痩せろということ?

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/19(月) 02:17:38.28 ID:5GIM+Xse
目標を決めてもそこまで到達できない
自重筋トレ合計500回の半分に届かない
クソッタレ

59: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/20(火) 00:48:09.66 ID:gWyqzbXd
一時間ランニングと腕立て、レッグレイズ×30終了。
たったこれだけで筋肉ぷるぷるしてる…。
情けない…。

67: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/03/21(水) 21:11:26.20 ID:3S6vjVSg
今回はなかなかヘビーな筋肉痛みたいです。
なかなか回復しません。
今日もジョギングだけにしときます。
今から走ります。
しかしよく腹が減る…。

71: 1 ◆hOHa7UqOnc 2012/03/25(日) 00:03:04.59 ID:0kfT/YVL
昨日友人の家に泊まってお菓子ドカ食いしてしまった。

後悔しながらレッグレイズやりま

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/25(日) 09:18:03.70 ID:GS8pq5ZT
腹筋なんて痩せれば誰でも浮き出るだろ 筋トレなんかやっても意味無いぞ

85: あお ◆uGC7bvT7Ac 2012/04/01(日) 02:07:18.44 ID:u+ZHMIXS
今日は遅くなったのでジョギングのみ。
疲れた…。
おやすみなさい。

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/02(月) 11:41:48.76 ID:pbn875RY
1分間に腹筋で消費できるカロリーはおよそ体重×0.15キロカロリー
4秒に1回腹筋をするとしたら60キロの人だと1回あたり0.6キロカロリーだ
牛丼一杯500キロカロリーだとすると
834回、時間にして1時間くらいぶっ通しで腹筋し続ければいい

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/04(水) 01:48:25.12 ID:31beYNOB
ふと思った。
腹筋を習慣にすればいいんだ。
酒やタバコやオナニーの様に習慣に。
勝った。

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/04(水) 02:48:04.34 ID:Z1on1B8A
毎日3000回
やってみたいもんだぜ

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/05(木) 01:59:00.14 ID:EgItN7cv
夏に友達とビキニ着て海に行くことになった
7月だからあと3ヶ月
腹筋がんばるぞ

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/07(土) 11:13:13.27 ID:IFo7eMgU
食事制限とコアリズムと大嫌いなフィギュアロビクスもがんばってだいぶ絞れてきました!
夏には屈んでもお腹の肉が気にならないくらいになりたい!

97: 1 ◆hOHa7UqOnc 2012/04/08(日) 04:36:34.50 ID:MD0vlIMV
規制されてました…
食事制限とレッグレイズ30×3続けてます。
身長167で59→53キロです!
なんか腹筋固くなるし自分に自信がもてるなあ

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/24(火) 08:35:39.79 ID:C7xy3Wvt
20回ずつ10回やったよ
ちゃんと腹筋を収縮させる意識をしてな
腰は痛くならなかった

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 06:52:11.71 ID:6SYKp5gc
腹筋腹筋腹筋!
朝から腹筋してフェロモン出していこうよ!

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/25(金) 13:48:43.55 ID:VCGjUa/z
腹に脂肪がついてると腹筋が割れていても見えないからな

ある程度脂肪落としたら、今度は内側から腹筋を隆起させるトレーニングに切り替えなきゃ

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 02:03:22.76 ID:iV0d+ro0
2ヶ月程腹筋ローラーを続けたら勿体無くてサボれなくなった

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/03(日) 22:47:54.36 ID:xrWbA8Ro
>>140
いや、アホなのか?
基本的にジャニーズとかを見れば(あるいは強豪だがおなかが
ぽっこりしてるプロ格闘家を見れば)腹が割れる条件は第一には
脂肪の薄さだろう。

そうなると腹が割れるに至るに充分なカロリー収支を保つことが
大前提になるわな。まあ腹が割れる水準に至れるカロリー収支って
のがそもそも多分に個人差を孕んでるだろうが。

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