関口賢書籍「月曜断食」★3

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/18(土) 17:25:43.77 ID:CmJ3gizW
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki

著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
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※前スレ
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月曜断食★2
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9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 06:59:39.20 ID:ydVqLmdT
3ヶ月で6キロ減。
最近はお腹一杯食べると体調が悪くなるようになった。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 10:54:33.45 ID:n3h+nz1c
断食直後に食べるフルーツとヨーグルトで体冷えるな

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 11:12:15.30 ID:qctxMEGV
>>11
ヨーグルトは冷蔵庫から出して30分以上たってから食べるようにしている
もしくはレンジで少し温める
果物はできるだけ常温か野菜室くらいで
冷たいのを食べたら具合が悪くなり、仕事を休んだことがある

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/20(月) 17:03:35.04 ID:pC6S2mRM
二回目の断食、今日は余り辛くなかった。
空腹は慣れるんだけど、前回は頭痛と眠気が酷かった、

明日のためにキウイ買ってきた、楽しみ~。

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/21(火) 09:16:54.27 ID:n7w45egH
>>19 炭水化物とか、カフェインも多めだと症状が出るらしい。
断食日前の夕食を軽めにするかしないかで、次の日の空腹感が変わるわ、
野菜だけにすると辛くない。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/21(火) 20:23:29.03 ID:Kk+EqRgn
体重増減載せたいけど、画像載せたことないから怖い。
Recstyleってアプリ。
一応、月平均でいくと、一度も増えたことはない。

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/22(水) 08:51:17.44 ID:ppD6eyVZ
体脂肪率が今増減繰り返してるんだけどみんなそうなのかな
27→26→27→26をもう1週間繰り返してる
それとも体重計の誤差の範囲?

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/22(水) 15:13:40.36 ID:YpyaD60E
今日は1kg以上増加してたから、急遽ヨルダン。
この際、水・金とヨルダンしよっかな。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/23(木) 02:48:35.17 ID:Sa60EjKd
減らないって人、
しっかり水飲んでる?
12時までに寝てる?

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/23(木) 17:44:17.49 ID:BIXcBtOc
今日はヨルダン。
初めて2週目、なかなかうまく減らないな。
9時半には寝るけど、2時3時に1度覚醒する。
お水は麦茶だけど2Lは飲んでる。
カロリーが少なすぎると逆に減らないのかな…

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/23(木) 20:27:40.22 ID:QHlwmzoG
>>55 私も二週目~、
体脂肪とか計ってる?体脂肪が落ちてるなら痩せる準備期間だよ
痩せるのにも体の準備が要るから、焦らない。

昼にたんぱく質をしっかりとって、
夜を必ず野菜だけにすると減りやすいよ。

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/28(火) 01:37:26.09 ID:RlSEP1Pc
>>55
お茶は駄目だよ。
飲み物はお水のみ!

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/24(金) 06:05:53.48 ID:jlYzmnkP
1ヶ月目は面白いように減ったけどな
2ヶ月目になって減らなくなってきたけど
10日で1キロ減ってるから月で3キロ減ってるか

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/25(土) 12:42:17.14 ID:ja6ZpW8H
美食日
朝からフレンチトースト食べた
それからずーっとお腹いっぱい

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/26(日) 12:04:57.92 ID:boWimhJH
月曜断食始めてから平日ずっと便秘で土日だけ快便
繊維質は平日もよくとってるのに、どういうメカニズムだろう

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/27(月) 10:27:38.41 ID:c4n289VR
今日から初の月曜断食スタート
もう腹減ってきた
普段死ぬほど食べてたからなかなか辛い

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/27(月) 13:00:30.50 ID:g4gw4TC3
>>80
今日はたまたま仕事休みでラッキーだった!

確かに昼食べてなかったら不審がられそうだけど、自分の場合太ってるからダイエットだと思われそうだw

うーー空腹つらいっす!

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/27(月) 12:30:38.68 ID:fNYJzXSc
2回目の不食日
白湯飲んでしのいでる

うちの職場は昼ご飯食べない人も数人いるから、特に心配されたりはない
むしろ断食仲間なのかも

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/27(月) 13:57:04.83 ID:X/ZruxhX
今日は月曜日やし
今日から始めようと思うが
ホエイプロテインぐらい飲んでもいいのかな?

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/27(月) 20:43:41.83 ID:mY0xIZ+u
今日で20回目の断食、回数重ねると
ついついズルしてしまうけど、著者も
少々ズルしても続けるのが大事って言ってるから
良いかなと。
今日はスープの味見とカフェオレを飲んじゃった。

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/27(月) 20:53:11.28 ID:mY0xIZ+u
>>96
1月半ばから始めてマイナス10キロ、体脂肪はマイナス8パーセントです
オバ記者の記事で自分を奮い立たせてます
https://diet.news-postseven.com/23413

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/27(月) 21:27:06.94 ID:Yzn7JVvj
今日水だけで過ごしてるのに、0朝の体重より0.7kgも増えてる…。こまめにトイレも行ってるのに、水だけでこんなに増えるもの?

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/27(月) 22:04:52.45 ID:nFs+Q9EQ
>>99
明日の朝には減ってるよ

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/28(火) 22:53:55.94 ID:FrfDUe/+
2~3ヶ月で10キロ痩せてるよね
みんな

122: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/29(水) 10:45:06.29 ID:R3YIp09v
握りこぶし2つ分てのがキツイかな
昨晩は
きゅうり三本
豆腐一丁300gまるごと冷奴
を二つ

これでもまだ食い足りないから
プロテイン飲んだ

カロリー的には大したことないけど
体積的には食いすぎですわな

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/29(水) 12:03:22.01 ID:i/K6Ex2h
>>122
夜は野菜だけだよ
豆腐はダメだよ
6時頃に夕飯食べるなら大丈夫だろうけど
なんで野菜だけにするのか本読んだ方がいいよ

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/29(水) 16:41:54.33 ID:x/gvg8kN
米や麺類は減らなくなったけどその分前より野菜やフルーツ、水を買うからうちの場合は安くなってない気がする…
元々フルーツは高くて滅多に買わなかったんだよね

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/30(木) 17:56:22.01 ID:CS2QGS97
自分は最近はコンビニでもやしと冷凍のブロッコリーを買ってレンチンしてポン酢かけて食べてる
スーパーで買うと安いよってのはわかってるけどめんどいねん

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/05/30(木) 20:35:36.80 ID:CS2QGS97
ヨーグルトメーカーだけど
自分はアイリスオーヤマの3000円弱でギリシャヨーグルトとか塩麹とか作れるやつを買ったけど
一回も作ってないからもっと安いのでよかったなと思ってる

ただ、牛乳パックのまま作れるやつがいいよ。めんどくさくないし、出来上がったヨーグルトも注ぎ口からドボドボ出せるし、中身少なくなったらパックカット
すれば良いので楽

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/01(土) 06:31:48.01 ID:C1mc40fG
>>159
今週からで金曜日で5日目だから初日月曜に初断食はしてるのでは

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/02(日) 12:01:35.33 ID:ALRLiuAg
4月から始めて2ヶ月で7キロ減った
もともとの体重が70超えてたから減りは早かったと思うけどすごい
体質にも合ってたのかもね
無理しない程度にもう少し続けます

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/03(月) 11:29:50.29 ID:DZJVqBHt
2週目の断食
1週間で2.6キロ減だったけど元が多いから当たり前か
その割には体脂肪は増えてしまった
あと8キロ痩せてやっとポチャ体型になる
闘いかはそこからだから、早くそのスタート地点に立ちたい!

198: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/03(月) 21:35:12.01 ID:vJoiJtX8
自分も1日何とか乗り切った
今日に限って会社から手作りのお菓子をいただいたが、土日に食べる予定
今、噂の頭痛来てる…昨日午後ティー無糖を飲んだのが失敗だった
とりあえず明日な体重が楽しみ

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/03(月) 23:46:29.56 ID:Iu3zFSIE
ビオフェルミンとか飲んでいいの?

完璧主義だから、きちんと真面目にやってて
2ヶ月半で10キロ落ちたけど、口の周りの吹き出物と慢性的な下痢で辛い
少しゆるくやろうかな

200: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/04(火) 00:06:51.28 ID:c3k9JywR
朝と夜はいいんだけど昼が結構困るわ
今まではランチ食べたりコンビニ弁当食べたりしてたけど
炭水化物を抜くとなると
コンビニでも食べられるものがあまり無い
外回りの仕事で合間にサンドイッチやおにぎり食べて済ましたりしてたから

201: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/04(火) 00:21:06.09 ID:n6sy6im9
サラダチキンも結構高いしな
まいばすのプレーンかスモークが安い方だからお昼はひたすらそれローテしてる
あとはチーズやゆで卵プラスしたり
今までは100円でお腹いっぱいになるカップ麺か菓子パン惣菜パンばっかだったからなあ

202: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/04(火) 06:51:27.98 ID:dHdFW8gv
いかに今まで炭水化物メインでお昼食べてたか
私もお昼はパスタにうどんに・・とかだった
今は前の日の晩御飯のメインを取っておいて食べてる
それに作り置きの野菜たっぷりスープとサラダ
揚げ物も普通に食べてるけど全然問題ないし
心が満たされるから却っていい感じかも

203: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/04(火) 07:23:01.63 ID:DMVdFYrv
スープを大量に作ってスープジャー弁当にしてるよ
それにゆで卵プラスしたり
コンビニの袋入りサラダ食べたり

204: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/04(火) 07:37:41.49 ID:rUUOkPz+
今朝起きた瞬間に脂汗ダラダラ、視野狭窄で、手足がブルブル震えてぶっ倒れそうになった
これは貧血だ…と思って、ヨーグルトにハチミツいっぱいかけて流し込んだけど全然良くならないから、チョコレート一欠片と食パン半分かじったらおさまった

210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/04(火) 11:42:39.10 ID:QuP2Zzkx
断食以外何もしなかったらしぼんだ
ウエストも細くなったけどお腹の皮が余って来てカッコ悪い
脂肪も筋肉も減って手足細くなったけどメリハリが無くてたるみ気味で老けた感じ
だから4か月目にして筋トレや運動を始めた

228: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/06/05(水) 20:30:07.49 ID:xlOvSUMe
野菜もよく噛むと甘みを感じて美味しいよ
今夜はキャベツと玉ねぎとオクラをオーブンで焼いて
自家製のバジルソースをかけて食べた
特にキャベツはかみごたえがあって腹に溜まる

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