【脚やせ】ふくらはぎ太もも30【足総合】

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd52-W0JZ) 2019/10/23(水) 13:49:58.58 ID:IrTNG93Ld
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529026401/


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2: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd32-W0JZ) 2019/10/23(水) 13:51:01.90 ID:WzMlLGLdd
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0

通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー・エクササイズ】
ググれば出てくる

デブ立ち(重心が前に傾いている)改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1230-BV4E) 2019/10/23(水) 14:01:48.58 ID:hNe3v7+Y0
> ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です

ぺったんこでなくても重要だと思うよ

> ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう

尻を鍛えればいいと思うよ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fc0-ZxU5) 2019/10/23(水) 18:24:07.34 ID:eXdrgQMU0
足の裏のマッサージじゃなくて浮き指のストレッチだったんだけどなあ
フットボールアワーがやってるNHKBSの美容バラエティでやってた
ここ見てると足首固まっててしゃがむの苦手な人も多いから
足の裏や足首の曲げ伸ばしは有用な人は結構いると思うんだ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3c0-UTYS) 2019/10/24(木) 21:58:23.94 ID:VSazReLZ0
和式トイレでしゃがめないから使えない問題が若年層で広がってると言われて
もう何年もたって多分言われ始めた頃の子供はそれなりの年齢だろうに
そんな事言うなんてどんだけ年配なんだろうか
世の中にふくらはぎや足首のストレッチがありふれてるくらい求めてる人がいるのに

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf0c-zdvn) 2019/10/24(木) 23:19:24.76 ID:3ztVmtyY0
元々の骨格体型で人によってどこに肉がつきやすいかは違うんよ
太っても痩せても肉の分布傾向は変わらないまま

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff30-ZlWH) 2019/10/24(木) 23:31:35.96 ID:y0ZWjiSN0
遺伝の影響が高い
あとは生活が太りやすい生活をしてる

だいたい手足が細い人って筋力不足なんだよ

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bfdb-RjDC) 2019/10/26(土) 10:25:02.54 ID:SGsxKsjz0
運動経験のない女ってほんとふくらはぎとか足太いよな

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b3f3-7ta8) 2019/10/27(日) 20:02:27.22 ID:clZT913P0
塩分制限できないとむくんで脚痩せできないよね?

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd1f-P64K) 2019/10/27(日) 20:26:16.83 ID:wtv0+nEWd
塩分よりカロリー制限だろ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-P64K) 2019/10/28(月) 10:45:43.69 ID:KnvoZVR7d
塩分控えたところで水分が抜けるだけだからな
体脂肪が落ちないなら足なんか細くならないよ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hff-RFIa) 2019/10/29(火) 01:01:39.24 ID:Ot1sG9g5H
糖質制限はストイックにやった方がいい。
太ももなんて脂肪の塊といっても過言ではない。

1日100gまでから始めるといいかな。

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