40歳以上 女性のダイエット 2

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 02:37:22.67 ID:vl7b9lHA
40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/31(火) 14:04:22.72 ID:G0/U7Rn7
暑いからって冷たいものやのどごしのいいそうめんとかばかり
食べてると秋からむくみやすかったりだるかったり
体調悪くなるんだよね、年だわ…
タンパク質、ビタミン、ミネラル摂取に励むわ

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/02(木) 11:52:28.12 ID:5HQh1yxC
>>7
栄養不足で太るってのを思い出した
卵一個加えるとかで違ってくるって書いてあったなぁ
気をつけよう、冷えに関しても

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/04(土) 11:06:19.33 ID:OkuqXo4I
>>10
うどんは温泉卵を足して食べた方が太りにくいと知ってショックだったわw

16: sage 2018/08/08(水) 19:16:24.91 ID:PYs2UT3j
初めてお邪魔します
かれこれ3年以上ダイエットしてますが、体脂肪率が25%からピクリとも動きません
骨格筋量は褒められるくらい高いんだが…どうすれば…

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/09(木) 15:43:20.20 ID:ZVBnnWpG
>>28
筋トレって同じメニューばかりやっていても(カーブスみたいな同じサーキットぐるぐる)違う部位とか変えないとだめだよー。
ジム行くと三カ月ごとにメニュー変えるのはそれだよ。
ターザンとか読んで見てよ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/08(水) 20:45:30.40 ID:mKtfUsMH
食い過ぎをやめる

20: sage 2018/08/08(水) 23:18:32.45 ID:7JQovPfT
>>18
朝はもずく酢と野菜と食パン1枚
昼は手弁当
夜は腸活の為に納豆キムチ
トータル2000kcal行かないと思います

22: sage 2018/08/09(木) 01:19:56.97 ID:/hxlBFUe
>>21
45歳160cm55kgです

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 14:21:04.28 ID:efFaEuPg
ダイエットに関係ないかもだけど、かかとをついてしゃがめない。
毎日足首を伸ばすストレッチしてるけど、一向にできる気配がない

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 16:05:28.37 ID:uh9NvnIA
>>43
それは硬いから?
太ってるから?

ヨガのダウンドッグとかでゆっくりのばしてみたら?

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 16:20:44.45 ID:z9wy4ihW
>>43
足首の可動域って元々そんなに変わらないから
多分上半身の筋力と股関節の柔軟性が足りないんだと思うよ
家の足伸ばして90度に座れないガチガチ夫もしゃがむと後ろにコロンってなる

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/11(木) 16:33:17.68 ID:IVzGY34m
女版ヤンキー座りってやつだね
くるぶしと膝を付けた状態で踵を上げずにしゃがめるか否かで
中高の頃にも出来る子と出来ない子がいたよ
今試したらかろうじて出来たけど、下っ腹の肉が邪魔で体勢維持するのが苦しいw

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