【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/10(日) 16:50:13.83 ID:LVwUoXRu
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。

まずは正しい姿勢を身につけましょう。

前スレ
【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/10(日) 16:51:34.57 ID:LVwUoXRu
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
  軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
  以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【キャメロン】
ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0

通称【乙女】
ttp://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
【ワインオープナー・エクササイズ】
ググれば出てくる

デブ立ち(重心が前に傾いている)改善エクササイズ
ttp://boga-anchor.seesaa.net/article/401812437.html

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/18(月) 11:03:43.83 ID:0Mo7u/31
リンパマッサージの前に肩を大きく前と後ろに5回ずつ回すと良いらしい
これだけでも足がポカポカしてくる

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/19(火) 08:42:02.11 ID:yG03b3oK
ショコでパンプアップしてた者だけど、ちょっとマッサージしたら驚くほど
太さが変わった。まだ体脂肪率高いしたるたるだけどこんなに違うものなんだね。
先人の言う事は聞いとくべきなんだなと思った。

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/19(火) 22:00:41.23 ID:L22+1rb5
履き潰した靴を捨てる時何気なく靴底見たら右足だけ外側がすり減り、左足は偏った靴底のすり減りはないものの靴の生地と靴底の隙間付近が内側だけボロボロだった
なんでかまだちょっと良くわかってないけど、足が太い理由が見えてきた気がした

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 05:27:28.67 ID:Sukxf9s8
新しくなったメディキュットの圧が強くなったやつの効き目が凄い

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 11:44:53.62 ID:VPwOGXqo
自分はあまり強すぎるのは苦手
寝る時しか履かない(履く暇がない)のであまり締め付けきついとよくない

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/21(木) 13:31:22.08 ID:aLjkWvpD
横になってる時は低めの着圧で十分だもんね(だから夜用がある)

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/26(火) 09:14:19.78 ID:2bx2hPQF
洗面所に青竹踏み(100円ショップで売ってる突起のついてるやつ)置いて
つま先側だけ乗っけてるとふくらはぎの伸びて気持ちいい
ストレッチングボードがベストなんだろうけどこれでもスッキリする

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/28(木) 06:16:59.54 ID:/nqPlPwy
ずっとがんばってたけど、一度間が空いてしまうとなかなか元のペースに戻れない
まあ、理想の体型に近づきつつあったってのも要因だと思うけど
なんとか、モチヴェイション上げて再開したいな

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/16(月) 19:28:38.76 ID:Nho8gi8Z
自分はブルガリのほうが翌日ベッドから起きるのツライほど効いてしまう
足幅を広く取ってヒザが床に着くほどストレッチを効かせてるからかも?
翌日のツラさとヒザにも負担がかかるから今はランジが気に入ってる
その場で上下するランジスクワットね

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/30(月) 06:10:05.59 ID:aGI31l7o
脚フェチの男って多いから脚フェチの男って細い脚の方が好きな人多そうだけど

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/23(木) 10:52:33.29 ID:u2BqtVRm
自分もそうだけど、O脚はふくらはぎが発達してる印象あるけど逆の人もいるんだね

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/23(木) 11:09:31.36 ID:AUeHpQ03
O脚だと膝が捻れてバランス崩れるもんなぁ
膝下に負担掛かるからふくらはぎも発達しがち…

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/27(月) 23:09:47.97 ID:xaA9zMne
いま41センチなんだけど細くなる気がしない…
前減量して90から57に落としたけどふくらはぎは変わらなかった

248: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/10(月) 21:10:33.50 ID:vh7mVm5n
158cm48kg ウエスト56cm ヒップ92cm
太もも51cm ふくらはぎ34cmの脂肪が下半身集中型もいるんですよ!

280: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/13(木) 07:29:39.57 ID:HkPw8GYl
とにかくむくみがすごい
着圧タイツ履いて寝たら朝はほっそりしてるけど
昼過ぎにはまたパンパンになってる
万年むくみ

315: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/27(木) 05:07:30.00 ID:Zh1HzWkT
きゅうり毎日2本食べてたら、ふくらはぎが2cmくらい細くなった。
踏み台昇降20分と足パカ50回やってるのもあるかもしれないけれど
きゅうりを食べ始めてからサイズダウンしたから、きゅうり効果だと思う
よかったらおすすめ

316: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/27(木) 06:49:10.44 ID:6Ldcpi+y
きゅうりを消化するカロリーはきゅうりで得られるカロリーを上回るんだっけな
きゅうりのみを食べ続けると水分は取れるけどゆるやかに餓死するらしい

319: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/09/27(木) 12:34:49.53 ID:kDhKAkTK
きゅうりって浮腫み解消にも効果あるんじゃなかったっけ
カリウムだっけ

409: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/17(水) 21:50:04.07 ID:UiTzPhfL
橋本環奈ちゃんは顔が可愛いいだけに体型とのギャップになぁ・・・

411: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/17(水) 23:07:39.77 ID:8/g+uI3+
顔隠すととても残念
逆にこの体型で売れたのは顔が素晴らしくかわいいってことだねー

413: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/18(木) 12:31:36.52 ID:70l23gQC
顔と本人の性格だろなぁはしかんはでも大人になったらまた痩せるよアイドルでもこの時期は太るこ多いけど戻るし

434: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/24(水) 13:46:18.27 ID:BvU9sZ6s
歩幅狭めで歩くとあったので歩幅を色々変えながら歩いたてら
内腿とお尻が筋肉痛になった。やっと内腿とお尻の筋肉使って歩けるようになりそう

436: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/25(木) 16:52:38.64 ID:vS9WKXOe
ケツを徹底的に鍛えれば良いんだよ

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