身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]©2ch.net

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/11(金) 19:09:55.62 ID:aYn/ueel
身長155cmのダイエット【転載禁止】

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/11(金) 19:30:34.89 ID:PJylPOFH
簡単だよ
間食せず食べ過ぎない
アルコール絶ち
これで痩せる

5: 1 2017/08/11(金) 19:32:58.45 ID:aYn/ueel
5月からダイエット始めて
54kgから現在48kg台後半。
かなり食事制限してて
昨日は
・ 水
・ アボガド1ヶ
・グリーンスムージー1本
・ ゼロコーラー
・ 豚汁の汁だけ

運動は筋トレとストレッチです

痩せてた時に買った服をまた着るのが
目標です。

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/11(金) 22:36:18.20 ID:ZfCpu8Lt
>>7
ようこそ~
いきなり過疎ってますが

50kg脱出したら、結構ほっそりしてきた。
初めて友達に痩せたって言われた

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/12(土) 00:03:53.33 ID:PLuYdtFd
今日も食事制限しました

朝 プロテイン、総合サプリ
昼 卵とワカメと豆腐のスープ
夜 ビタミンゼリー、総合サプリ
水いっぱい

運動 ストレッチ、筋トレ、ジョギング

早く47kg台いきたいなー

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/12(土) 01:46:53.71 ID:fy/Uh/dB
155㎝に反応してきてみた
現在体重55㎏
まじやばいです
独身時代の46㎏の頃に戻りたい

私も頑張ってみるよ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/14(月) 03:53:51.35 ID:mkSjBm19
この身長は1400kal摂取で44kgキープできるみたい

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/14(月) 06:51:02.95 ID:21x+LA3H
1400カロリーだったら結構食べれるよね

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/16(水) 23:18:49.50 ID:Moatzkw+

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/16(水) 23:53:18.68 ID:XSo/mx13
>>46
細いけどこれは憧れないな…

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/17(木) 00:41:09.62 ID:lCjYJf2t
結構O脚なんだね
芸能人って細くてもO脚多いよね
ヒールはく割に筋力が足りないからかな
私も特に憧れないけど、こんだけ細くしてくれるっていうなら土下座してお願いする
半年で太れる自信あるw

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/24(木) 18:39:22.31 ID:4NMvJwPM
男の子4人産んだママがいるんだけど
小柄でガリガリ。
顔もすごい小さい。
子供産んだから太ってますは
言い訳に使えないよねw

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/25(金) 15:38:41.82 ID:kWUnNwdC
体脂肪を落とすには有酸素運動では
同時に筋肉も落ちるので筋トレも継続して
あすけんとかのアプリでカロリー管理もおすすめ

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/25(金) 15:51:48.64 ID:U1s0VVIQ
最速で痩せるのは断食がいいよ
1年で20キロ痩せた
ちなみに155cm46kg

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/25(金) 16:32:22.20 ID:Uoo4RTGQ
>>75
お応えありがとう
自分は断食はプチがせいぜいかも(汗)

とにもかくにも他人事だったダイエット
若い頃はいくら食べても肥らない体質でした
こちらの板には初めて来てこちらのスレを見つけました
同身長の皆様の情報が盛り沢山で心強いです
身体壊さぬ範囲で頑張ろうと思います

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/25(金) 20:16:41.61 ID:zZM1IMd9
私は去年の秋、
体重72kg、体脂肪率40%でした。
9か月後の今日現在、
体重52.5kg、体脂肪率24%、
筋肉量37.45kg、
基礎代謝量1130kcal
推定骨量2.3kg
47歳のおばさんでもなんとかなる。
みんなで頑張ろう!

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/27(日) 01:45:37.76 ID:OsTgaUpe
余談だけど、山歩きたまにするんですが山の近辺の温泉行くと登山者ばかりなせいか50代60代くらいの方も後ろ姿が凄い絞まってる。
お尻もキュッと上がってて垂れてないし下尻のシワ?みたいなものも無い。
言い過ぎでなく後ろ姿からは若い子と判断つかない時あるくらい
正面だと胸やお腹が年齢相応なんだけど、適度に運動してるとこんな風になれるのかと勇気出ます

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/27(日) 21:54:55.06 ID:ySEU4AWz
今日試着室で全身鏡見たんだけど
唖然とした。膝から下はマシなんだけど
お腹周りと太ももがぶよぶよで
まさに豚。
3カ月で7kg落として47kgなんだけど
まだまだゴールは遠いと鏡に
言われた気がした

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/27(日) 23:23:44.77 ID:xBTQtDBL
今日は無印の試着室だったんだけど
ユニクロもけっこうはっきりだわ

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/28(月) 11:21:13.56 ID:9t1yhqQh
今朝の体重48、6kg

今日と明日、飲み物とサプリだけで過ごして
みます
47kg前半にいきたい

699: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/03/25(日) 13:43:24.80 ID:PnlSF/e1
ダイエットも1週間くらいで飽きてきちゃうわ
1番痩せるのは良い男とのセックスするだけで痩せれるんだけど

713: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/06(金) 13:00:03.70 ID:iAPzZeB7
>>712
恥ずかしながら今までは、食パン2枚とか焼きそばとかパスタとか、簡単に作れる炭水化物を一品だけって日が多かったから参考にならないかもw

玄米100%ごはん(小さめのお椀に半分)
野菜スープor味噌汁
キャベツの千切りたっぷり(葉2-3枚)
目玉焼き
納豆キムチ
暖かい緑茶

気をつけてることは
塩は浮腫むからとにかく塩分控えめ
とにかくよく噛む

食べ切るまで1時間かかるけど、便秘薬飲まなくても毎朝必ずお通じがあって、お腹すっきりして、なぜか太ももにも少し隙間ができたよ

720: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/11(水) 07:25:32.64 ID:eBFZ7y9A
おなかすいたらまず暖かいお茶とか白湯のむようにしたら2kgくらいするっと落ちた
マッサージしないとむくむかもだけど
コーヒーとかジュースやめただけで結構変わる

727: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/12(木) 07:25:23.66 ID:o6xeAVGN
一応155センチだと
シンデレラ体重(BMI18)が43.2キロ
モデル体重(BMI17)が40.8
だよ
あくまで体重だから体重よりも見た目を意識した方がいいよ
このモデル体重は生理止まる危険性がある
シンデレラ体重まで行けばだいぶスラッと見えるよ
41以下になるとユニクロでSサイズがゆるくなりはじめるからそれ以下にはしない方がいいと思ってる

749: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/14(土) 00:24:04.70 ID:+9GjByXa
だからその見た目に反映させるために体重体脂肪落とすんじゃないの?
この身長帯で、いくら筋トレしても65kgとかでほっそり痩せて見えるわけないし、38kg以下になったけど、運動全然してないから超超激デブに見えるわけもないし
一定のとこまで減量したら
あとは好みのスタイルに持ってけばいいよね
相撲取りは体脂肪率低いけど痩せては見えないし
桐谷美玲が例え筋肉なくてもデブには見えないじゃん

757: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/20(金) 02:54:27.71 ID:mtGqXbnh
みんな体脂肪はどれくらいあるのかな?
私は42kgで体脂肪は26.8
お腹や太ももがまだまだ太い
痩せて見える理想の体脂肪ってどれくらいなんだろう?

831: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/01(金) 09:56:09.20 ID:FMyhxwTP
40kgになったらミニスカートがはけるくらい脚が細くなってると
思ったけど胸ばっかり痩せて脚はミニスカートがはけるくらい細くなってない
何kgになったらミニスカートがはけるようになるんだろう?

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