【結局はカロリー】カロリー制限vs糖質制限【やっぱり糖質制限】 [無断転載禁止]©2ch.net

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/09(月) 21:27:15.65 ID:UetZqM+P
みなさん、どっちですか?
数年前にカロリー制限(フルーツも糖質も沢山とりました)で10kg痩せました。2年でリバウンド。
数ヶ月前に糖質で5kg痩せたものの、甘い物に目がなく、糖質復帰。当然リバウンド。

みなさんはどっち?

11: 十年 2016/05/10(火) 23:07:13.15 ID:oNrxvPAT
またまた、糞スレ建てましたか!?

「食べ順ダイエット」の亜流で充分ですよ。

血糖値を上げ過ぎない食べ方をすれば、カロリーも糖質・炭水化物制限も意味無いのです。

空腹時血糖値+αの血糖は吸収しないといけないので、味付けの糖分は無視出来る、
糖質・炭水化物(=ご飯)が小腸に着いた時に吸収出来るおかず(ビタミン・ミネラル・タンパク質=アミノ酸・脂肪等)があれば、糖分の吸収は制限され、血糖値は上がり過ぎ無いのです。

血糖値が上がり過ぎるとインスリンが上がり過ぎた血糖を中性脂肪に変え、これを内臓のエネルギーに使用して、残りを皮下脂肪にして蓄えます。

すなわち、カロリーオーバーでも糖質オーバーでも、血糖値を上げ過ぎないようにして食べれば(但し、1時間以内)痩せる。

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/11(水) 16:33:11.70 ID:eXhpodO6
元の食生活に戻せば、誰でもリバウンドするわな
そこ直さないとダイエットしても一時のもので、すぐ元通り

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/11(水) 16:50:23.48 ID:S5XS/z36
なんかもうダイエットが趣味になっちゃってる感じ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/13(金) 14:26:10.90 ID:wvHhvjGB
糖質制限派は己の乱れた食生活を直そうとしない
何が何でもドカ食いしたいから
その心理を悟られたくないから、甘いものが欲しく無くなったと自慢する

一方でカロリー制限派は食べ過ぎを直そうとする
その違い、それだけだよ
カロリー収支が保てないと痩せない事実は変えようがない

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/17(火) 09:21:42.51 ID:wKdp85ST
糖質制限と比較すべきは
主食(白米or食パン)+具の少ない汁物だけのカロリー制限食

ビタミンミネラルが摂取できる和食と糖質制限食とを比較するべきではない

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/12(金) 19:48:17.84 ID:yfhn9YC8
炭水化物食べれないなんて苦痛ですよね?
朝ごはんチャーハン昼ごはん納豆巻き夜ご飯ご飯と鯖缶
毎食炭水化物を取っていてもたった一つの方法でガリガリになれます
それは毎日5回射精をすることです。たったこれだけでいいのです
体内の栄養分を外に排出するから痩せるのは必然なのです
http://i.imgur.com/GhPth3O.jpg

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/08/19(金) 12:07:11.37 ID:zTRccf4g
食べ方を工夫しないと血糖値が制限値以上に上がるのは既に糖尿病
健全なら100gのブドウ糖液を一気飲み(気分が悪くなったり下痢をするかも)
しても血糖値が制限値を超えることはない

食べ方の工夫を否定はしないが、筋肉のインスリン感受性と
グルコース保持量を高めることが最優先
食間を長くして、保持しているグルコースをできるだけ吐き出す
バッテリーのメモリー効果と同じ、貯蔵グルコースが少し減ったら直ぐ注ぎ足す
(のべつ幕無しに食う)ような食生活してるから糖尿病になる

インターバル速歩するとか、治癒は望めないが寛解程度は維持できるだろう

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/02/18(土) 19:15:27.11 ID:zYUPQ7h/
いまいちカロリー信者のルーティンが分からないんだが、
自分の活動代謝を概算してそれよりも低い摂取カロリーの食事をする
体脂肪1g=7kcalとして1日-100g月-3kg目標なら
摂取カロリーを-700kcal設定・・・
とかやってるのかね?

でも-700kcalってかなり少ないよな
日本人平均活動代謝が2000kだから1300kか
たぶん空腹で2週間続かないな

でも糖質制限なら同じ活動代謝の人でも1800くらい摂っても同じくらいのペースで減量できるよ
だから楽に続けられるってことだよな、糖質制限は。

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/09(木) 04:48:08.59 ID:x0bR/gd8
カロリーさえ気をつけてれば糖分を取れるってほうが、
ダイエットとしては楽だと思うんだけどなぁ
1日1枚の板チョコはQOLをあげてくれるぞ

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/03/10(金) 16:03:44.94 ID:Iq1cpHHI
あのさ、本当に認識不足だよね?www
チョコレート1枚程度の糖質なら糖質制限してても十分アリだよ
おれはリフィードでチョコレート使うけど気を付けるのはカロリーの方で
チョコ食べるときはチーズかナッツの量を減らす
糖質はトータルでも100gくらいだ
糖質制限を糖質ゼロだと思ってるのか?
もっと勉強してから意見しろや

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/12(火) 00:17:28.54 ID:PSOnuScn
カロリー制限なんかしたらリバウンドするに決まってる
体に必要な栄養が足りていないんだから当たり前。栄養失調ですよ。
運動をせずカロリー制限だけで痩せてリバウンドしてない人を見た事がない
カロリーしっかり取って筋トレ、有酸素を継続している人でリバウンドした人も見た事ない
頑張ってカロリー制限してるつもりなんでしょうけど、どんどん太りやすい
体にしてしまっているんですよ。とても哀れで悲しい事です。

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/12(火) 12:21:36.59 ID:RP4RbbJT
何で互いに敵視してるのか分からない
自分にあった方を選べばいいだけの話じゃんねw

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/12(火) 23:08:47.60 ID:kLtAw23R
最初はカロリー制限(1日800kcal程度)してたんだけど
筋トレ後いつまで経っても筋肉痛が収まらなくて
たんぱく質不足かなとタンパク質(+500Kcal)を追加した
そしたら体重が増えるようになった。

これってカロリー制限から糖質制限に変更した感じだよね
カロリー制限に慣れてしまうと糖質制限では体重増えてしまう

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/12(火) 23:56:25.96 ID:8L3VBHwj
人間の体が痩せていくメカニズムを知っていれば
ブラックコーヒーに無塩バターやココナッツオイルを入れられるし
朝からカロリーたっぷりのアボカドを食べる事ができる
知識がなければそれなんとなく太りそうと敬遠してしまう
そしてレタスやきゅうりみたいなもの食べたりゼロカロリーだの低カロリー
食品だのに手出してどんどん太る体になっていく 
痩せなければいけない糞デブは知識がないから痩せるための食事ができない

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/09/13(水) 00:15:00.79 ID:rU0RezqO
糖質制限が痩せやすいのは糖質を制限してるからじゃなくてタンパク質の摂取量が増えるからだよ
人間の身体はタンパク質の量が足りないともっと食べろと命令し、タンパク質の量が足りればもういらないよ~と遠慮しだす
だから普段の食事にプロテイン足すと自然と摂取カロリーが減る
この仕組みをプロテインレバッジって言うんだって
「自然にカロリーが減る」すなわち糖質制限も知らないうちにカロリー制限してるんだよ
ていうかタンパク質とか関係なく、極論言えば「運動だけで痩せました!」って言い張る人も気付かないうちに少しずつカロリー制限してるんだよ
だってダイエットしてるって自覚のある人がカロリーを全く気にしないわけないでしょ?
無意識にカロリーの低そうな食品を選んでるんだよ
もも肉よりムネ肉が食べたくなるし白米より玄米を食べたくなる、無意識に身体がそうなってしまう
この些細な違いが体重減に繋がるんだよ

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/10/15(日) 14:06:30.42 ID:UgLsKtP5
結局はカロリーだよ。
糖質カットすれば知らず知らずにカロリーが減るから一時期流行っただけ。

ただし、ダイエット始めたてなら糖質制限することで筋グリコーゲンと水分が一気に出て数キロ落ちることもある。デブであればあるほど減る。ここで糖質制限なら痩せられると騙される奴が多い。

体重制限のあるボクサーとかならいいんだろうけど。
脂肪はカロリー制限しないと減らないよ。

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/31(金) 17:41:28.97 ID:R/yHZcHA
糖質制限していなかったときの摂取カロリー分を
糖質制限してちゃんと摂取しているの?ていつも思う
それで糖質制限で痩せるって言うなら納得するけど

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/10(月) 10:04:22.36 ID:Y33e/+WQ
金スマで見て以来、糖質制限真似して花粉症改善して肌荒れもよくなったから糖質制限は自分には効果あり
制限とまでは行かなくても、気持ち炭水化物カットするくらいでもいい
最初は楽に痩せたい気持ちで始めたけど、痩せた上に花粉症までよくなるとは思わなかった
薬飲まなくてよくなっただけで御の字
30日分しか薬出して貰えないわ体が慣れたのか薬飲んでも大してアレルギー改善しないわとか地獄だった

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