月曜断食★2

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/03(月) 00:19:03.37 ID:UCzfzyWs
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki

著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi

※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
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6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/06(木) 21:21:55.12 ID:8M0BW2yk
公式ワロタ
てかこのダイエット法よく情弱がやるダイエットの例として定着してきたね

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 09:11:13.81 ID:lspZ7OkR
誰が情弱?
ほぼノーストレスで2ヶ月で10キロ痩せて感謝しかない

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/09(日) 12:00:30.07 ID:aAEgUVzD
2ヶ月で8キロ痩せて感謝してるけど
ファン倶楽部とか胡散臭くなってきてちょっと人に言いづらいわ

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/09(日) 22:03:19.14 ID:8qGshOyf
あと、お白湯って白湯におをつけるのも心底気持ち悪い
丁寧な生活wwwほっこりwww的な感じで

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/11(火) 12:48:58.46 ID:4pOIzvkv
だいたい一キロ落ちてるなー。
土日に増えたぶんを月曜日でチャラにする感じ…笑

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/11(火) 21:37:10.48 ID:UfloQ8CM
自分はでっかいカップラーメンぺろりといけてたのに
最近じゃ麺なしの豆腐入ったカップラーメン風スープも食べきれるかどうかってくらいだ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/14(金) 23:57:20.84 ID:NiWT30Z/
何だか髪が凄くバサバサになってしまった
一応カルシウムやビタミンのサプリは前々から摂ってはいるんだけど
もし白髪が生えてきたりしたら嫌だなあ
便通はむしろ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/14(金) 23:59:09.35 ID:NiWT30Z/
途中送信してしまった
便通はむしろ自然なサイクルになって快適だったのに
あとはPMSのイライラが酷いかも
普段そこまでイライラはない人間だったから自分でも戸惑うくらいに感じる

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/15(土) 13:38:12.82 ID:BXbeuEvw
元々癖があるなら余計悪化しそうにも思うけどどうだろ
食欲落ちるみたいに言う人多いけど、自分は土日に食欲増しちゃうよ
食べ過ぎたなって思うことある
お腹はパンパンで苦しいんだけど普段食べられないからあれもこれもとつい食べたくなるんだよね…
まあ物理的に前より食べれてなさそうな気はするけど

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/18(火) 07:53:01.59 ID:ZTzc+Ftb
2ヶ月目にして不食日初めて守れなかった
子供の食べ残し食べてしまった
順調に減ってるから油断もあったと思うけど、
そもそも不食日に作るの結構キツい…
ゆるく続けて維持してる人も不食日はちゃんと断食してるのかな?

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/18(火) 08:39:28.93 ID:pypaH4g/
不食日、とにかく頭痛が酷くて嘔吐する場合も・・・・・・みんなはどう乗り切ってる?鎮痛剤もダメって書いてあるし。あの頭痛が来ると思うと月曜日が恐ろしい

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/18(火) 14:50:18.05 ID:ZTzc+Ftb
41です。レスありがとう
気合い入れ直して今週は木曜にも不食日作ってみる
次から家族分は前日に作りおきの方向で考えます

頭痛って体質が大きそう
コーヒーも甘いものも大好きで凄い摂取してたけど、月曜断食始めても全く不調ないよ

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/18(火) 19:03:12.88 ID:+VbzVUDL
2回目不食日でした。1回目より2回目の方が辛かった。
私は不食日料理意欲が出るので、いつもより品数多く作って、作り置きおかずまで数品できました。

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/14(月) 08:03:24.53 ID:bQjsjHYP
低学年の子供はお母さん今日食べれない日だねって理解してくれてる
祝日など家族で出かけそうなら前後に不食をずらしたりしてる
不食日子供のご飯作るのは苦じゃないけど旦那の作るのは何故イラつくのだろう
月曜は外で食べるよー自分でするよーとか言ってたのにすぐ忘れてほぼ毎週ご飯はー?のやつ

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/15(火) 14:16:26.52 ID:cn/MRVXC
今のところ水とコーヒーのみ
ここからがつらいんだよな

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/22(火) 09:53:44.55 ID:pxtA3ZR9
断食明けで体重図ったら…なぜか、300グラム増加。解せぬ…。

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/22(火) 14:28:40.39 ID:7y3NrfIp
>>112
むくみとか便秘とか?

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/22(火) 11:21:26.00 ID:xvZ5Rtlb
サイコロステーキうめええええ

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/23(水) 10:13:21.23 ID:u1tdvTcP
風邪引きやすくならないですか?
夏にやってたのですが、風邪ぽくなるので続けられず。冬だとインフルにかかりそうで

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/24(木) 16:31:12.33 ID:EN2hymC9
>>117
同じく。この冬2回も風邪ひいたから春までお預け
8キロ痩せたけど、キープが厳しいかな~

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/23(水) 16:45:13.90 ID:em9ABIux
予防接種打ってマスクして手洗いして栄養摂ってよく寝てもかかるときはかかるからなぁ
自分は不食日に若干ぼーっとするくらいで体調悪い感じはしない
ただ月曜断食で20kg痩せた人が太ってる時より寒いと言っていた

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/23(水) 19:35:30.42 ID:x29/0DrU
7kgほど落としたところだけど肩から二の腕や腹周りの脂肪がやたらと冷えるわ
前も冷えてたけど温めたらすぐあったかくなったのに
今は表面的にしか温まらなくて中からずっと冷えてる感じ
代わりに足先の末端冷え性は少しマシになった
筋力低下もだけど内臓のせいとかもあるのかな

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/24(木) 01:33:15.15 ID:TpuNMo4P
何のために断食をしているか
減量をするため
インフルエンザにかかると減量できる
断食をするとインフルエンザになれる
ならば断食を続けてあわよくばインフルエンザになるべき

368: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 10:13:21.00 ID:AntERjD9
先週土日で増えた分+200グラムしか減らなかった…土日にもきちんと摂取カロリー抑えたら週明けにも減るかな?

369: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/09(土) 11:57:10.08 ID:k/L+SqrL
減るときは断食と平日の良食で減るよ
土日で増えても不食でそれ以上減るし
ルール守っててそれなら単に停滞期なんじゃないの?
土日まで制限したらストレス溜まらない?

385: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/11(月) 12:39:18.88 ID:xaQZk3nI
どうしても無理な時の一口だけポカリって逆に難しいわ!と思ってたんだけど
水色ポカリの粉でスティック状のが売ってて
150ミリの水に溶かして飲むタイプだから重宝してる
あったかいポカリもなかなかイケる
がぶ飲みはしないように気をつける

390: mNT 2019/03/11(月) 15:33:14.35 ID:jzJplRwX
ポカリも飲まないほうが良い
当然俺の否定なので理由があるから否定してる

392: mNT 2019/03/11(月) 16:00:17.32 ID:jzJplRwX
断食は脂質代謝にして痩せようとしてるのに糖質を与えて血糖値をあげてインスリン分泌したら脂肪は燃えません
ファミマのバターコーヒーでも飲んどけ

396: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/11(月) 17:15:21.89 ID:cuow5+w9
いや、ファミマのバタコーが良いか悪いわ置いといて、どうしてもダメならスポーツドリンクを噛むように一口って本に書いてあるじゃんか…
本通りやってんのに否定されるのはなんか違くない?

437: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/12(火) 22:45:37.63 ID:Asd222r/
7月67kg→11月54kg
今は55kg/160cmキープ中のアラフィフです

439: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/13(水) 07:47:33.95 ID:9y0YABTk
ありがとう、みんな結構減ってるね!
自分は54から48に減ったけどそこから2ヶ月ずっと停滞中
このくらいになると減りにくくなるのかな
でも低身長だからあと5キロくらい減らしたいんだよなー

447: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/13(水) 15:15:13.85 ID:2YZ5YNRp
本を読んで理解しておこなうメソッドなんだから。本を買った人しか書き込むなとは言わないけど、せめて内容に沿ったものにしては?
失敗談もいいけど、断食日を甘酒で乗り切ったとか、ポカリ飲むなとかの書き込みがある時点で変。

455: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/15(金) 00:13:17.49 ID:Inz0LyI9
バターコーヒーって聞いたことあるけどなんぞ?と思ってググったらダイエット的にも良さそうなやつなんだね
今度試してみよー

458: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/15(金) 09:07:55.91 ID:ieHy1z0N
みんなだいたいのカロリーって決めたり把握したりしてる?どうしても良食日に食べ過ぎちゃうから、だいたい1000カロリーて決めたんだけど少なすぎるかな?

470: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/16(土) 11:08:39.97 ID:5bjzHIHX
私もここ3週間は土曜日が底値で断食明けはそんなに
減ってない。
トータルで見れば減ってるし、土日に満たされるから
いいかなと思ってる。
あと、頑張って晩ご飯を早めにしたら減りがいい。

472: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/16(土) 12:36:19.38 ID:BayhJjeS
美食日に朝からケーキとお好み焼きと野菜スープを食べてしまった…
胃が小さくなって来てるから前はこのくらい平気で食べてたのに苦しい
身体が重いし昼前に眠気が凄くて…
やっぱケーキとスープで止めとけばよかった
大反省 夜は控えめにしよう

477: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/16(土) 17:15:45.70 ID:ZDZx2FEc
初めての美食日、なんか食べ過ぎた
米は口にしてないけどだらだら食べちゃった
明日は外食の予定あるし・・・

ここでずるずるいっちゃうと諦めそう既に飽きてきてるし
頑張らなくちゃ夏の薄着で後悔する

478: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/16(土) 21:16:16.11 ID:7ZCM47E+
さっき久し振りに餃子食べたら、一個で胃にずっしりきた。
今まで一皿ペロリと食べてたのが信じられん。

497: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 07:26:35.85 ID:DaQzFtRN
土曜日嬉しくて食べすぎちゃったら日曜の朝の膨満感が気持ち悪かったので、日曜気をつけたらあまり増えてなかった
やっとペースがつかめてきたみたい、今日も断食頑張るぞ

500: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 08:30:47.63 ID:xcZBZ6eC
昨日はケーキ食べたしお肉もパンもご飯も食べた!
満足したから今週も頑張れそう

504: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 11:14:10.32 ID:SzI85tDo
週末グルメイベントで色々買って食べて
久々に白ごはんを炊いて明太子丼を作ったり我慢していたものを色々食べてしまったら
土日で+1.6kg…
先々週の体重に戻ってしまった
今週は気を引き締めて行く!

507: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 15:27:12.58 ID:q4UYhuzM
挫けそうだけど頑張るぞ!!
水飲みノルマがしんどいんだよなあ
レモン汁さえ垂らせば割とがぶがぶいけるんだけど

508: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 15:33:11.16 ID:5wCy9jrZ
じゃたらせよ
くだらない縛りをするな

515: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 21:51:04.30 ID:ZTC1Bath
水、結構飲んでるつもりだったけど
今日、ちゃんと2リットルのボトルのを飲んだら
全然飲み足りてなかった

今日は食べなかったけど便出てないわー

518: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/18(月) 21:59:53.82 ID:bfU53CdZ
いつも火曜日に激しい腹痛と下痢してたけど、
2リットルから1.5リットルにしたら落ち着いた
私にはちょうどいいぽい

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