深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 14:48:08.67 ID:CBSVblXP
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 14:53:55.82 ID:CBSVblXP
空腹で寝る事のメリット

①体重、体脂肪率が落ちる
②体が軽い
③逆流性食道炎や未消化の食品による胃のムカムカがない
③睡眠時に消化活動で、睡眠が浅くなる事を避け、充実した睡眠を確保

611: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/05/29(火) 23:31:49.98 ID:q0Caw3Fk
一日三食とおやつも食べてますよ
ここは深夜と夜食をやめるスレなので私は夕食の直後の軽いデザート(頂き物のお菓子とか)まではOKでそれ以降を我慢してます
デブ時代は夜遅くまでおやつをたくさん食べてたので
空腹で寝ることは慣れました
毎食の食べ過ぎをやめたせいもあるけど
>>2の逆流性食道炎がなくなりました

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:02:09.43 ID:CBSVblXP
カロリーを極端に減らしたりして、ダイエットすると、代謝が落ちて食べてないのに、体重が落ちない状態に陥り安いので、バランスよくしっかり食べて、空腹で寝ましょう。

順調に体重が減っていって、体重が1~2週間ほど、減らなくなったら、摂取カロリーを10%~15%減らしましょう。

目標体重まで、繰り返します。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 15:03:44.51 ID:CBSVblXP
夕食は、最低でも、寝る3時間前に済ませましょう

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/23(木) 12:21:07.59 ID:TtRVBmG+
このスレは夕食後は余計なもの食べずに空腹状態で寝ようねってスレでしょ
>>4でも夕食は寝る3時間前までって言ってる
夕食抜くとか言ってる奴は8時間ダイエットスレにでも行けよ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/21(火) 18:49:14.29 ID:A9kEAc0E
朝食を楽しみにして空腹で寝ます

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/23(木) 10:40:25.34 ID:38tDxUT5
習慣的に飢餓状態を作っておけば、月に一、二回の爆食は問題ないみたい。
また、朝と昼は食いたいだけ食ってるけど、ダイエットに影響はなかった。
もちろん気持ちにゆとりがあるときは栄養バランスなどに気をつけて、
がっつり食うときはステーキ1ポンドにご飯とカレーとサラダとデザートとか
食ってます。
血圧も血糖値もコレステロールもγGTPまで正常値に戻りました。

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/24(金) 10:17:19.67 ID:6ZQcVr18
腹が減ったら筋トレがオススメ
なぜか空腹感が解消する

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/25(土) 14:21:11.62 ID:HbZd1qjC
あたたかい味噌汁を夜食で食べてますが
55kcal

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/26(日) 23:37:42.21 ID:wTeaRB8/
私も、18時以降は食べないのが1番痩せました。夜食べないのは辛いのでお腹の持ちが良いものを。昼はガッツリ系で、18時までにおやつなど。あと週3で夜にジム。
多分1000から1500キロカロリーくらい。週末の1日は昼に食べ放題とか焼肉いったりしました。ちなみにアラフォー。3ヶ月で53キロから47まで落ちました。

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/27(月) 00:20:04.21 ID:0NPtizCE
普通に筋トレしてボディメイクしたらいいんじゃないか?
ガリのヒョロヒョロ目指してる訳じゃないんだろ?
カッコイイ体形になりたいんだろ?

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/28(火) 21:36:45.85 ID:mcBJuTMN
さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。

今日も空腹を楽しみましょう。
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/11/28(火) 22:15:27.00 ID:mcBJuTMN
このダイエットを始めて、丁度1週間。
女性特有の体重が増える時期と重なったものの

-1.3kg -0.5%

摂取カロリー

平日2000~2200カロリー
休日1800~2200カロリー

食べなからのダイエットなので、楽々。
後は、こつこつ続けるだけ

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/01(金) 23:35:38.92 ID:Sp6sZlvL
おなかすいたよー
夕飯食べたの18時だよ?
寝たいけどまだ眠気が来ない

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/02(土) 22:48:27.72 ID:BVCxrWWB
すみません ウォーキングとかしてきてついお菓子一袋21時半頃食べちゃいました
そのあと食べてないです!

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/02(土) 22:51:32.36 ID:ybLo07Gs
一袋wwwwwwwwwwww

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 00:51:57.93 ID:z4gCuq+a
ジム行ってきた。
もうお布団の中。
偉い!
おやすみなさーい
皆さんの体重が減りますように!

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 14:28:49.78 ID:T7LOOHbg
帰宅が19:30夕飯終わるのが20:30
眠くなるのが22:00ごろなんですがこういう場合頑張って23:30まで起きておく方がいいでしょうか?
朝は7:00起床です

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/03(日) 21:58:48.73 ID:jU7cz/c3
>>83
眠いのに我慢する必要ないと思う
夕飯を今より軽めにしておやつの時間に減らした分のカロリー摂取とか出来ない?

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/05(火) 00:10:03.13 ID:l5C1Odd3
鉄分入りの飲むヨーグルト飲んだ
許して

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/05(火) 00:51:44.85 ID:Ax7+7VNW
夜に抜くダイエットは朝と昼にしっかり食わないと成り立たないよ
昼にしっかり食べてれば夕方6時くらいまでは空腹にならないから辛くない
そして夜、寝るときは朝にいっぱい食うんだと楽しみにしながら無理やり寝る

結果的に1日に18時間食事してないので痩せる
夜、寝るまでには10時間食事しない
1日に空腹を感じるのは6時間くらいだけど、朝と昼は好きなものを充分食えるので
糖質制限なんかより楽

98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/05(火) 08:20:02.90 ID:zvrRSpwN
夜炭水化物控えればやっぱり痩せてくるなぁ
空腹で寝るのつらいけど起きた時体が軽くて良い

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/05(火) 09:01:09.46 ID:Imc/Ze0b
控えてても時間遅く食べてるとやっぱり太る
テレビでできたら夕食は20時まで、最悪でも22時までにって言ってたのを聞いた
寝る時間にもよる気はするけど

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/05(火) 09:58:09.32 ID:OtKIhQN1
寝る一時間前と二時間前に軽く身体を動かす
腹筋とかスクワットとか腕立て伏せとかそんな程度でいいから
寝付きも良くなるし空腹感も消える

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/05(火) 23:10:37.02 ID:VtMCAAWW
夜にたこ焼きを食べてしまった
300キロカロリー
反省

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/05(火) 23:40:50.79 ID:sYq2Bbkq
21時半までに夕食終了
その後30分ほどウォーキング&ジョギング
これから寝る!

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/07(木) 22:42:14.72 ID:CkCnGMAD
今わかった

眠れないから食うんじゃなくて、眠らないから食ってしまうんだ

昼間動いて夕飯食わずにいたが、22時まで空腹を感じなかった
もう一仕事と思った瞬間、眠らないために食事しようと考える自分に気づいた

明日から早めに切り上げるようにすれば負の連鎖から抜けられるかもしれん

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/09(土) 18:33:57.23 ID:CPwKdcW1
夜食べないと朝便秘にならない?

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/09(土) 23:55:38.90 ID:5nH2efox
自分の場合ですが、固形と液体ではやっぱり違うけど、酒飲んでツマミ食べない日は次の日もっと違うから、ジュースも種類で変わると思います。

水で済むなら水が一番、でもそれで済まないから酒や夜食に移行してしまうから、その中でも負担の少ない物を探すのも大事だと思います。

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/10(日) 07:24:49.96 ID:KtRB99sn
水かお茶かブラックコーヒーくらいしか飲まないよ
砂糖入ってるのはまず飲まない
もうそれで何年がやってるからお菓子は食べたいと思う事があってもジュース飲みたいとはならんなぁ
飲み物で糖質やカロリー摂るならなんか食べたい

136: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/16(土) 00:00:01.05 ID:SKGMx1Op
明日の朝はホワイトソースでグラタンパン作って食べるんだ
マックのグラコロの広告のせいで食べたくて…
食べた分早めの大掃除で体動かす
なのでもう寝る!

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/20(水) 03:25:26.43 ID:dsUaCMNB
珍しく仕事が多くてこんな時間に帰宅になったけど、
午前二時くらいにラーメン屋の前通りかかったらラーメン食ってる奴が
いて、うわ終わってんなーって思ったけど俺も10代の頃は普通にこんな
事してたんだなーって思った

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/20(水) 05:07:40.26 ID:q3d56p5v
これのお蔭で寝付きも寝起きも良くなった
朝ごはん作るのも食べるのもテンション上がる

161: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/21(木) 23:17:15.48 ID:edfh0hvd
テレビでモデルさんが、お腹ペコペコ状態じゃないと眠れない、小さい頃から習慣なので。て言ってた
こちとらペコペコで眠れないーー

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/12/29(金) 00:05:28.70 ID:w0YNYBh+
このダイエット始めて2週間
朝と昼だけしっかり食べて完食は一切なし
1日の総カロリーは平均1800カロリーくらい
155センチ 49→47.5 1.5キロ減量成功

体感では毎日続けるより週2くらいで休憩日作った方が
体重落ちるペースが早いように感じるけど
理論的には毎日続ける方が確実に痩せるよね?

夜抜くのが普通になってしまった
栄養バランスはちょっと怖いけど食べないって楽だなあ
46~47キロくらいを定着させたい

762: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/10(火) 00:00:03.46 ID:7ncAzGxZ
18:00に夕食完了
ジム行ってジョギング1時間してきた
明日の朝が楽しみだ

766: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/11(水) 21:00:01.88 ID:/UNdNBth
昨日深夜に2kg分ドカ食いしたけど
今日頑張って水分抜いた(運動で発汗)
こんなヒヤヒヤするならやはり空腹で寝たほうがいいね
変なスイッチ入っちゃった
今日はこれ以降水分以外とらずに寝るよ

783: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/19(木) 22:35:33.29 ID:9B3cCJ46
夕飯のあと急に食欲が出てきてこんな時間にパイの実8粒アーモンドチョコ2粒を食べてしまった
そして食べたら胃が重くなってしまった
やっぱり夜遅くの食べ過ぎはよくないね

784: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/07/21(土) 06:32:37.23 ID:0aDo4rQf
朝6時半、昼11時、夜23時
これじゃまずいと夜抜いて頑張ってたら
昨夜倒れた

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