体重とカロリー制限と基礎代謝の関係について

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 13:42:39.02 ID:qRw3sxxm
痩せるとどんどん基礎代謝量は減っていくんだが、
これはカロリー制限で省エネモードになって落ちてるんじゃなくて
単に体重が減ったからだよな?

標準体型(男性)だったら、1500kcal/日ぐらいなのに
俺の場合1600kcal/日(判定: 標準)ちょっとあってオーバーしている
しかもダイエット始めた時(今より+10キロ)は1750kcal/日(判定: 少ない)
(基礎代謝は多いんだが、少ないと判定されている。)

これはカロリー制限で基礎代謝が落ちてるのではなく、体重が減って
体が軽くなったから基礎代謝が減ってるってことでいいのだろうか?

基礎代謝量はどれくらいであるべきなのかよくわからん
基礎代謝量が多い人ってどれくらいなんだ?

3: リバウンド王 2019/02/25(月) 13:49:11.38 ID:Je7zG4XH
>>1
脂肪にも基礎代謝量はあるので!

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 15:33:59.43 ID:rpfZTWDS
体重以外で消費代謝はかなり減るんだよ
食事誘発性熱産生とか動きが鈍くなって運動量が減るとか体温が下がるとか
生命維持のために体はありとあらゆる消費を節約しようとする

これは極端だが体重減だけで絶対に説明できない例
>>2
>南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 15:57:50.90 ID:qRw3sxxm
>>10
それ、嘘だって言われてるじゃんw

そういう事例が他にもあったら信じるよ

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 14:00:38.44 ID:qRw3sxxm
ステータスオープン!って叫んだら

基礎代謝量:○○○kcal/日
状態:飢餓モード

とか出てくれればいいのに!

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 14:03:16.71 ID:qRw3sxxm
だいたい飢餓モードとか本当にあるんか?

痩せて(筋肉だけではなく)脂肪が減って、
その分基礎代謝量が減ったってだけじゃねーのか?

8: リバウンド王 2019/02/25(月) 14:31:23.86 ID:Je7zG4XH
>>6
あるんじゃない?
筋肉増やせば基礎代謝量は増える。
増えはするけど1kg筋肉増やして13kcalというのと同じで
1でも減れば減ると言えるからねw
その程度の話を誇大に言ってるだけだと思う。
リバウンドの度に基礎代謝量減って戻らなかったら
何度もリバウンドして0kcalで動ける体作れちゃうよw

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 15:36:06.76 ID:/p8cQWke
>>8
筋肉有る、増えてるって時点でそれなりの活動、運動が維持されてるってだけでしょ
筋肉も贅肉も基礎代謝はあんまり変わらないよ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 14:20:14.62 ID:CqO77iJC
モードとかいうハッキリしたものはないよ
生命維持のため体重とは別に消費代謝が右肩下がりになる現象だから

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 15:01:17.65 ID:qRw3sxxm
>>7
うん。だから生命維持のため体重が落ちたら
それに比例して基礎代謝量も下がるってだけだと思うんだけど

自分の筋肉が多いのかどうか変わらんので調べたがこっちもよくわからん
まあ体組成計程度で正確な値はわからないのは仕方ないが、
今の体重で平均はどうなんだろうか。

タニタの体組成計使ってるけど、全身筋肉量が大幅に多いのは算出方法がアレなのでいいとして
ダイエットし始めから今までずっと多いって表示されるんだが、
運動してないのにそれはないだろうと思って信用できない。

まあ要するにこのソフトの問題で、多いとか少ないとか表示できるなら、
そのラインがどこなのか書いてくれって話なんだがね

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 16:06:58.27 ID:rpfZTWDS
言われてないよ
もしかして現実逃避したいからこんなスレ立てた?
嘘なら南雲はマスコミに叩かれて干されてるはずだけど健康番組絶賛出演中

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 16:13:33.54 ID:qRw3sxxm
今までだって、嘘つきがテレビ番組に出てたことあったじゃん。
耳が聞こえないおっさんとかさ。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 16:15:07.83 ID:qRw3sxxm
胃下垂の逆で栄養の吸収率が良いだけかもしれないしね
本人の体質ってだけの可能性が高い。

他の人でも同じ現象が起きなければ、真似できないし
何の証拠にもならないってこと。科学的に行こうぜ

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 16:28:54.37 ID:/p8cQWke
ジジイの医者なら宇宙ステーション並の快適環境に居る時間がやたらと長いんじゃねーのか?
家族が今入院してるんだが、室温28度だぜ
あの環境だとエネルギーを消費出来ないわ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/25(月) 18:52:58.46 ID:6JAhkt7Q
カロリー制限したら基礎代謝が減る内訳が
(体重減少分)+(体質の変化)
みたいな感じで後者に関しては一時的な現象ってのが通説でしょ
よく言われるのが維持カロリー1~2週間で後者は回復するみたいな話

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/26(火) 07:44:26.06 ID:TZKsc5qK
基礎代謝は寝ていても消費するエネルギーなので、普通に食事の量を減らして、運動すれば体重が減るってことでダメなのか?

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/02/26(火) 09:42:55.27 ID:hvTY8oD8
1,2日のハイカーボデイくらいじゃレプチンしか回復せず
甲状腺ホルモンを戻すには2-4週間かかるみたいだけな
まあレプチンだけでも戻るし、カーボローディングで筋トレの質上がるから
減量時はハイカーボデイやってるけど

28: リバウンド王 2019/02/26(火) 13:32:44.21 ID:H39DydzS
停滞期がきたときやることは3つしかない。

①やめる
②続ける
③もっとやる

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/03/05(火) 19:47:08.40 ID:EhHluQT5
週5日のチートデイで基礎代謝量維持/(^o^)\

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です