スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 09:39:06.84 ID:Z1/RCtCM
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530129029/

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/20(土) 14:16:20.74 ID:z6ajmQw2
前スレのトーソローテーションってやつ使ってたらなんかくびれ消滅してきたよ
ウエスト56→60になった
脂肪も筋肉も全くなくて薄い腹だったからかな
今はやってない

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 19:47:36.90 ID:SHUma9fK
体力が無さ過ぎてジム通い始めた40代女です
きつくない負荷で週に2.3度アブドミナルをやっています
これをやると1時間後位にお腹に筋肉痛が起こる時があります
マシン後の水中ウォーキングでズキッとしたりします
すぐに筋肉痛がくるのはおかしいですか?
痛みがきたらその後は運動は何もしないほうがいいでしょうか?

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/21(日) 20:19:44.19 ID:B/nO4ErL
腕胸、背中、脚で分けて筋トレしていると腹にも効いていて筋肉痛になっているので特に腹トレの日は作ってないんですがやったほうがいいでしょうか
女なのでくびれが欲しいですが痩せていけば自然とくびれるものですか?

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 13:23:04.35 ID:Ri6j3JXM
20分くらいなら運動不足解消程度の効果だから心配しなくていい
つか女性なら筋肉つけたうえで過酷な減量でもしないかぎり脚の形がごつくなることはない

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/22(月) 17:55:43.76 ID:zUS+k2+b
腹筋は小さい筋肉だからダイエットにおいて優先度は下
余裕があるときにやればいい

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/10/29(月) 10:44:24.29 ID:F1JJNP2/
筋トレの動画とか見てるとプロテインとかBCAAとか飲みたくなって、ついに体重が増え始めた(水分か脂肪?)
標準体重まであと10kgは落としたいのにある程度体重落ちたら変な達成感出てダイエットが捗らない
プロテインが美味しすぎるのは問題だね、まずいプロテイン買っちゃうのもショックだけど

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/05(月) 23:50:57.85 ID:2rJmEAsh
160cm58kg30%♀です
ジムではウォーミングアップ5分、上半身or下半身の筋トレマシン3~4種(15rep×3)、有酸素運動20分ってメニューでやってるんですが、筋トレは自分のギリギリの負荷にも関わらずあまり追い込んでるって感じがしないです。
この場合この高体脂肪を減らすには筋トレ後の有酸素運動の時間をもっと増やした方がいいでしょうか?
今まで有酸素メインのダイエットしかしたことがなくよく分からないです。

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/06(火) 03:47:55.78 ID:IsSzVsvg
15repから10にしてみたら
引き締めたいなら15でとよく言われるけど
老人ならともかく筋肉に刺激入れたいなら10くらいが最高効率だよ

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/06(火) 14:56:37.02 ID:6SSt/rzt
週2回マシンやってバイク30分漕いで風呂入って帰ります
半年で2kg太りました

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 11:00:11.66 ID:t7Yer63O
痩せるとか筋肉付くとかもはや副産物で
レスミルズが楽しくて仕方ないぜ
かっこいい音楽に合わせて汗だくになるの楽しい!
街歩いてるときもパンプの曲とか聴いちゃう

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 14:16:05.29 ID:ddVnriEx
>>84
私も一緒
うちはレスミルズは無いんだけど、踊る系(強度高め)が楽しくて楽しくて
食事も多少は気を付けてるけど、服も17号から9号になったよ
苦痛な事全くしてないので、本当に嬉しい
毎日スポクラ行って1~2クラスは踊ってる

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 15:47:14.04 ID:t7Yer63O
>>90
楽しいよねー!
私は筋トレ&有酸素運動&レスミルズで
2ヶ月で6kg減ったよ
食べるの好きだから食事制限はかなり軽め

前のジムではレッスンとかなくて
ひたすらマシンだけだったから
ジム通いが辛いだけで体重減るのも遅かった
お互い楽しみつつこれからも頑張ろうねー

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/07(水) 22:57:09.10 ID:8eMZdBKL
180cm120kgから72kgまで半年で落とした
皮は思ったほどだぶついていない
やっぱ有酸素だけじゃなくて筋トレ大事だ

100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/08(木) 12:24:38.88 ID:NJxgznkG
痩せたくて来てんのに「なぁにあの人太ってるわクスクスw」みたいな目で見るなよな。

370: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 10:00:30.05 ID:mquxIAG0
フレックスなんで出勤前に行っている、出勤するのと同じように続いている
朝の方が食事のタイミングや疲労感がなくて良い
スタジオはやってないので筋トレ向き

371: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/07(金) 10:07:26.33 ID:mquxIAG0
筋トレ系女性YouTuberが良くやってるヒップスラストのマシンとか女性エリアに置いたらやる人増えるんじゃいかな?
男性と女性じゃ筋トレの種目が違うからね

378: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/09(日) 20:04:02.65 ID:jgeVvzWb
リズム感が壊滅的にゼロなので体1つでやる
ズンバやエアロ、コンバットにはついていけない…
先生の動きがまったく理解出来ずにレッスン終了しちゃう
参加してる人たちを尊敬の眼差しでみてる

ボディパンプは単純だから楽しくやれる
そして翌日の筋肉痛も好き!

411: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/19(水) 00:25:26.26 ID:vCC/nwuq
自分で服や靴や用意して洗うのだるいからレンタルのやつ着てる
レンタルの格好だといつまでも初心者扱いされてトレーナーにも優しくされるw

478: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/10(木) 06:37:48.40 ID:eP0IYsOI
スタジオ参加してみたいけど、待機中に他の参加者みんな知り合いのように仲良く和気藹々としてて参加できてない

いっかいやってみたいなあ

497: 名無しさん@お腹いっぱい。 2019/01/11(金) 00:13:45.61 ID:8sa7MNpO
行ける時にふらっと行って、筋トレマシーンをいくつかやって、その後たまたま良い感じのスタジオがあったらやって、なかったら有酸素運動30~45分って感じでゆるくやってる
気まぐれで行くから、毎週少しずつ覚えていくようなダンス系はできないけど

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